女性进入更年期就如气候的换季一样，身体也会进入「换季」期，引发失眠、心悸、盗汗等一系列症状，这种身体上的痛苦难以跟外人道，加上生活和工作上的各种压力，很容易就患上更年期综合症，继而变得脾气暴躁、抑郁、痛苦不堪。
《*帝内经·素问·上古天真论》记载：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
天癸竭反映出肾气的不足，太冲脉衰少反映肝经的经气不足；肝和肾经的循经微循环开放不足，导致卵巢萎缩，雌激素分泌减少，进一步导致一系列更年期综合症状。
那么，女性更年期症状到底有哪些呢
1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
2、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。
3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
4、精神、神经症状表现异常。
然而，许多女性似乎更容易提前绝经，主要原因是更年期的年龄与初潮年龄有关，现代女性初潮年龄较早，平均为12.5岁。在原始社会，初潮的平均年龄是19岁。
第二，更年期提前与现代女性的生育能力下降有关。由于怀孕、哺乳在几年时间里，卵巢不排卵，这节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退过程。
最后，女性提前绝经与她们的生活状态也有很大的关系。如果他们有快节奏的生活和巨大的精神压力，再加上肥胖、慢性疾病等原因，很容易导致卵巢功能早衰，提前绝经。
更年期综合征该如何应对？
更年期综合征虽然“苛病猛于虎”，但并非没有方法可以调理和缓解。
首先，要摆正心态，以乐观的心态面对适应。建立健康的生活方式，坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和钙质丰富的食物，预防骨质疏松。
第二，作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
第三，中医中药可作为更年期综合征的西药补充或替代疗法。对于部分具有使用激素禁忌症，畏惧激素不良反应，或者无法定期检查排除激素不良反应的女性，中医中药治疗尤为适合，对缓解更年期各种症状均有显著的效果，且避免了西药激素药物的不良反应。
更年期补气血，试试这几招
饮食调养
更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒。有一些食物比较适合更年期阶段吃，比如燕麦、糙米等全谷类、富含蛋白质的食物、坚果类食物、大豆以及豆制品、奶类食物。
另外，阿胶也是一种滋阴补血的食材。阿胶是公认地滋阴补血的圣药，现代药理研究发现，它含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。
阿胶的吃法有很多，可以根据自已的喜好，在做饭、炒菜时，均可加入阿胶食用。
分享一个阿胶小食谱——阿胶蜜枣炖鸡
材料：固本堂阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将鸡肉洗净，切块，然后放入锅中，加入适量的清水，放入阿胶和枣，隔水一小时。
2、补眠
在更年期，许多女性经常因为盗汗而失眠。当他们睡到半夜，汗就像疯了一样，把女人从睡梦中惊醒。当他们醒来的时候，他们很难再次入睡，所以他们开始难以入睡。
要知道睡眠不好的话，可对身体不好，因为它会影响血红蛋白制造血液，造血源受到影响，体气和血液、自然不足的问题会加重。
3、注意钙、气、血
进入更年期的女性钙流失的速度更快，所以这个时期的女性经常会感到关节不适甚至疼痛。所以更年期的妇女要注意补钙。
除了补钙，绝经期的女性也要多注意补充维生素D，因为这个时候女性身体的吸收能力变得很差，多吃钙片，或者服用钙片，也能促进钙片的吸收。
所以更年期妇女多吃钙片，甚至每天要晒15分钟太阳，多注意晒在头顶和背部，可以补充维生素D，促进身体对钙的吸收。