失眠是我们平时生活中特别常见的问题，很多女人进入到更年期，因为身体的转变，会经常造成失眠，晚上睡不着觉，早上更容易清醒过来。
第二天没有精神，昏昏沉沉，严重影响到日常生活和工作，此外，失眠还时常会影响到身心的健康，如：抵抗力下降、皮肤很粗糙、神经衰弱等。
因此对于失眠，还是要想办法克服。
首先，要想克服失眠，我们得搞清楚为什么更年期的女人更容易失眠？
1.工作、生活压力
步入中年以后，面临的社会和生活压力也会越来越大，很多女性朋友开始成为了家庭的经济支柱，应对来自于各方面的压力，失眠也就经常发生了。
2.心情烦躁
从心理应激反应的层面看来，更年期的女人不是很耐心，更容易暴躁、发脾气、抑郁，进而造成失眠的产生，很多更年期女人可以很清楚地感觉到，她们以前经常见到的东西现在是非常挑剔和不习惯的。
这种情绪发生后，也会加剧失眠的状况。
3.燥热、出冷汗
更年期的女性朋友比较容易发生燥热、出冷汗、头晕等状况，这种会影响到人们的睡眠质量，或者是影响到入眠，更有可能导致原本睡眠中的人清醒过来，因为身体原因很长时间无法入眠。
4.雌激素降低
妇科中医告诉我们，大概有70%的更年期女性失眠是因为雌激素降低造成的。
这是因为更年期的女性，雌激素和卵巢功能都会下降，这样的情况便会导致女人容易出现心慌气短、胸口闷、紧张焦虑、抑郁、烦躁易怒、失眠、记忆减退等异常情况，进而更容易引起或加剧失眠。
失眠要选择用药吗？中医专家给出了答案：最好是不要！
(1)侵害生命健康
实际上，吃安眠药会发生*副作用。这也是为什么在我国的安眠药是受到严格管控。要是吃太多安眠药，会降低身体内的血流速度，甚至造成安乐死。
(2)精神障碍
安眠药尽管能让人很快进入到睡眠状态，但也会对人造成精神上的损害。平常吃太多安眠药，很有可能会造成精神障碍和精神问题。
(3)中*现象
除此之外，因为安眠药富含一种特殊的成分，这种成分会使大脑神经进入到深睡眠状态，安眠药要是吃太多，不但会产生中*的状况，同时会使整个大脑非常混乱，因此失眠时最好是不要选择吃安眠药，先经过其他办法调理。
更年期女人失眠怎么办？中医劝你：记住1个妙方，或使你一觉到天亮，不再失眠！
调理失眠，饮食疗法的方式是最佳选择，因为对身体的*副作用少，且能长时间食用的。
中医建议采用的秘方就是多喝酸枣仁氨基丁酸，其中的酸枣仁就经常被称作“东方水果”，富含充足的总皂苷、总生物碱、总*酮，这些都能够产生促进睡眠、宁心安神的效果，而γ-氨基丁酸是一类化合物，能够抑制大脑神经兴奋，从而起着有助于睡眠的效果，将二者组合在一块，更好的改善失眠。
此外，以下这3件小事做好，也能够有助于睡眠：
第1件：临睡前散散步
临睡前散散步可以减轻压力，让身体放轻松，自然而然进入到睡眠状态。此外，临睡前散散步还有利于消化吸收食物和睡眠，另外降低胃肠负担。
第2件：临睡前听音乐
临睡前听音乐也能够减轻失眠哦，为了能获得好的助眠效果，我们必须要选择轻音乐，因为轻音乐可以分散我们的注意力，同时使我们可以放松我们的身体，从而提高睡眠质量。
实际上，除了轻音乐，我们还可以听一点白噪音，例如雨水、流水等等，这也可以有助于睡眠。
第3件：睡前泡脚
身体脚掌位置有很多穴位，经常失眠的朋友可以在临睡的时候用热水泡脚，或者是加入一点生姜、艾草等中草药材，可以促进身体血液循环，更快减轻身心疲劳，身体自然而然放轻松，帮助入睡。
参考文献
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