更年期是每一个女性朋友都会经历的一个阶段，在这个阶段中，女性朋友们的身体状况和心理都会产生比较大的变化，潮热、闭经、失眠多梦、烦躁易怒等等问题也接踵而来。很多女性朋友们会被失眠多梦这个问题所困扰，在更年期遇到了这个问题更是折磨人。
她们常常整夜整夜的睡不着，到了第二天便精神不济。那么为什么在更年期，女性朋友们会变得失眠多梦呢？这是因为女性朋友们体内的激素分泌暂时性的失调了，所以也会对我们的身体造成影响。那么有没有什么好的方法可以改善整夜失眠的问题呢？今天小编就来给大家支支招。
第一个方法，如果我们感觉到睡不着的话，不必强迫着自己快点入睡，这样反而会适得其反。我们不妨静静坐着，自己一个人发一会儿呆，让自己的精神放松下来。第二个方法就是学会在睡前阅读一些书籍或者是文章。也许很多人不喜欢看书，但是在睡前阅读确实是一件有助于睡眠的事情。
因此深受失眠困扰的女性朋友们不妨试试重新拿起书本，在睡前阅读一下吧。第三个方法就是在睡觉的时候留一盏小灯。有些朋友们喜欢在睡觉的开着大灯，但是专家表示这是相当不利于我们入睡的。根据不同的时间段开启不同亮度的灯，有助于我们养成健康的生物钟。
第四个方法就是调剂好我们自己的情绪。我们知道，在睡觉前生气的话是很难以入睡的。因为情绪没有调整好，我们的神经就不会放松下来，自然身体也无法放松，想要顺利入睡便是一件相当困难的事情了。