更年期失眠怎么办？
这确实是个比较棘手的问题，因为这个年龄阶段，不但面临着雌性激素分泌减少的问题，身体机能也在退化，况且此时的女性压力一点也不比男人小，除了挣钱养家，受传统观念的影响，也要负责抚养孙子孙女，心态不好的人，确实容易失眠。
先从一个案例说起：
这位48岁的胡女士找我倾诉，说因为家里老人生病，在他们住院期间，忙里忙外地照顾，还担心子女上学的事，因为过度操劳导致失眠，同时伴有睡前紧张，因为亲戚有个是医生，就去找她咨询，她说这是典型的更年期综合征，此刻我才意识到，我已经到了老年了。
从此更年期这三个字就烙在脑子里，怎么都扔不掉，每天网上查询更年期的症状，就这样越看越心慌，从此失眠加剧了，几个月后我发现自己绝经了，这下子我更心慌了，身体有了焦虑反应，一到床上就浑身控制不住的发抖，只能去抓了抗焦虑的来控制。
一晃三年过去了，这三年了，我感觉受尽了一辈子的苦，没想到失眠真难熬，尝试过很多方法，做过无数次检查，身体确实没有病，我感觉可能是自己的心态出了问题，就尝试心理调节的方法。
从胡女士的经历可以看出，更年期失眠与年龄有很大关系，为了帮助更年期失眠的朋友，更好地从失眠中走出来，现在先梳理一下更年期失眠的原因，总结下来，有如下几点原因。
第一，内分泌失调：
更年期女性，雌激素分泌的减少，雌激素水平下降，会出现一系列内分泌失调的反应，比如面部和颈部皮肤泛红，身体燥热、出汗等，受激素的影响，情绪极度不稳定，容易出现焦虑、烦躁、愤怒等情况，关键很少更年期女性会意识到这一现象，让家人觉得她不可理喻，家庭矛盾加剧，最后导致失眠的发生，长期失眠睡不好，又反过来影响身体健康，出现各种不适应，加剧失眠，形成恶性循环。
第二，身体疾病
到了更年期的年龄阶段，身体机能迅速下滑，年轻的时候隐藏的暗疾，这个时候就爆发了出来，有可能是遗传因素，也可能是长期熬夜导致，也可能是不健康的饮食方式，这些年轻时候的不良生活习惯产生的副作用，开始雨后春笋般的冒出来，所谓屋漏偏逢连阴雨，船迟又遇打头风，身体越多，毛病越多，各种脏腑问题，造成的身体症状，都可能让人失眠。
第三，心理压力大
中年女性的压力一点都不比男人小，所谓女人是家庭的半边天，一点都不为过，对上要照顾老人，对下要抚养教育子女，中间还要考虑伴侣的感受，对外还要面临职场的竞争，这种家庭、事业、婚姻的多重压力下，会引起不同程度的烦恼，在睡觉之前如果回想起白天糟心的事，再加上女性本来情感就比较细腻，容易收到情绪的干扰，如果负面情绪久久无法释怀的话，也会导致失眠的情况发生。
因此针对更年期失眠，我们要从多个方面入手：
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