更年期是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段，是生命进程的重要生理变化，是妇女们不得不面对的问题。更年期的时间大约持续12个月。据调查显示，中国妇女的平均绝经年龄是45岁。多数女性会出现潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、阴道干涩、情绪不稳定、记忆力减退等，机体加速衰老等症状。判断更年期主要看月经状况，如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入了围绝经期。
进入更年期后，女性会出现许多生理与心理变化，焦虑或抑郁是更年期常见的心理症状，但是，心理疾病的发生也会伴随着躯体的不适，所以一旦出现这些症状，不应该忽略、甚至忽视，医院来寻求医生的帮助，以预防各种更年期相关疾病的发生。
女性因为更年期激素水平的变化，身体外形上也会发生一些变化，多余的肥肉开始堆积，特别容易堆积在肚子、大腿和臀部这些位置。除了外形上变丑外，腰臀变大也预示着心脏病、糖尿病、代谢综合征甚至某些癌症的风险也会增加。
更年期雌激素水平急剧下降，骨质流失速度大于骨质生成速度，女性更年期更需要注意钙和维生素D的摄入。世界卫生组织提倡绝经后妇女每天应摄入钙mg，更年期钙的补充不可忽视。除此之外，也要提防心血管疾病、糖尿病、妇科疾病、泌尿系统疾病等一系列疾病，所以每年一次的体检不可省。
女性更年期以后，卵巢功能下降，雌激素水平下降，可以补充雌激素，但是，一定要在医生的指导下，选择最适合自己的方法，并且按照医生的建议按期复查。
但并不是每个更年期女性都需要药物治疗，有些人可以通过改变生活方式，包括规律的运动，适宜的膳食得到改善来得以缓解更年期症状。特别是运动，规律性的运动能通过燃烧紧张神经能量，缓解紧张情绪、强壮身体。无论是散步、跑步、游泳、瑜伽还是舞蹈，都能非常有效地缓解更年期症状。
最后，更年期女性们可以和同处在更年期的闺蜜朋友们互相倾诉烦恼，这有益于缓解心情、一起战胜疾病。如果您的家中女性正在经历这个阶段，无论是子女还是爱人一定要多给她一些包容与关怀，以及更多的耐心。