小腿素来就有“人体第二心脏之称”，可见，它对于人体的重要性。生活中我们除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，如果不注重保养，自然年久失修，未老先衰。“树老根先枯，人老腿先衰”，所以，我们要想保持一个健康的体态，那护好腿就尤其重要。
什么情况就说明我们腿该好好养护了:
女性朋友都有几双自己钟爱的高跟鞋，如果有一天你发现，一穿高跟鞋腿部肌肉就感到胀痛，说明要好好爱护腿了。
冬天悄然来临，有的人一遇冷，就会感到腿部发麻、发凉、腿疼等症状，说明腿该要养护了。
有一部分人，睡觉也会出现腿疼，需要起身改变位置，按一按，揉一揉，甩甩腿，才会好点。这类人也要注意。
还有一部分人，稍微站立一会，就会出现腿胀、腿痛现象。有的人，年纪不大，却被静脉曲张找上门。这些人，也都需要护腿了。
什么行为会导致我们腿“受伤”:
喜欢跷二郎腿的人，这个动作会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，翘二郎腿时膝盖处于弯曲的姿势，时间长了，翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感，容易出现静脉曲张，严重者出现足背无法抬起，甚至可能引发血栓。
久坐不动的人，小腿肌肉处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。久坐不动就是在加速腿部肌肉的衰老。久坐不动时，腹股沟受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。
腿部受凉的人，很多女性都爱美，特别是喜欢穿短裙的，在寒冷时，不注意腿部保暖，长期下去，寒气会钻进小腿不利于血液循环，时间久了还可能诱发各种骨关节炎。还有爱穿紧身裤袜塑形的女性，这可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张的发生。
骨科医生的科学护腿法:
三阴交穴是人体十大总穴之一，三阴交也被称为“女性的不老穴”，是女性朋友的巨额财产，可帮助女同胞维持年轻、延缓衰老、推迟更年期，保证女人的魅力。常按三阴交穴可促进任脉、督脉、冲脉的畅通，保持全身气血的通畅，如果腿部的不适是因阴虚、气血不畅等所致，可以经常刺激三阴交。两种方法分享给大家，按摩:直接按揉或用经络锤敲打三阴交穴10分钟以上，每天坚持。艾灸:艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。灸至腿部不适得到缓解为止。
涌泉穴归属足少阴肾经，是人体的长寿大穴，俗语讲“若要老人安，涌泉常温暖”，而老年人最容易出现的疾病之一就是:腰腿酸软无力，此时如果可以经常按摩涌泉穴，可以增强老人体质，使其防病能力增强。腿部不适者可以采用下面简单的方法刺激涌泉穴，临睡前，用热水浸泡双脚涌泉穴，热水以自己能适应为度，可加少许食盐，浸泡15～30分钟。或者在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
太溪穴也归属足少阴肾经，可主治手脚冰凉、关节炎、手脚无力、风湿痛等。其主要功用是滋阴益肾，壮阳强腰。所以，稍年长的男性朋友如果有腿部不适症状，刺激太溪穴是个很不错的选择。尤其是被湿寒困扰导致关节炎症的人，更应该在日常生活中多多按摩太溪穴。按摩方法:食指向前上用力推进，拇指向后下拿捏，这样使皮肤从内前向外后捻动，要有一定的力度，力度小了没有效果，会有一点疼痛。也可以用常规的艾条灸，每天灸10～15分钟。
腿这个“人体的第二心脏”，我们一定要好好保养，年轻不养腿，老了要后悔，这也是很多过来人给我们的忠告。避免加速腿部衰老的这些因素，学一点腿部的养生保健方法。方是爱护自己的最好的方式。