更年期是每位女性必定经历的一个阶段，并且会有很多非常明显的症状能通过我们的身体展现出来，不同的症状也反映出女性在更年期的表现程度是否严重，应该如何测评呢？接下来我们一起了解一下。
关于女性在更年期的不同症状分为轻、中、重程度：
轻度：面部会伴有潮热出汗（一天中的出汗次数在3次以内），女性的表现有感觉异常、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛、骨关节痛、皮肤上有蚂蚁走感，以上症状是会偶尔出现，并不是经常地出现。
中度：面部潮红、盗汗（一天中的出汗次数在3~9次），更年期的中度症状表现经常会出现，但是女性能够忍受，并不会影响工作与生活，症状表现有月经紊乱、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛、骨关节痛、皮肤上有蚂蚁走感。
重度：面部会伴有潮热（一天中的出汗次数在10次以上），伴有精神紧张、忧虑、体质变差、感觉异常、失眠、焦躁、抑郁、眩晕、疲乏、头痛、心悸、肌肉痛、骨关节痛、皮肤上有蚂蚁走感，甚至会有高血压病的出现。以上症状经常出现并影响日常的生活，需要服用药物治疗。
通过以上面部潮热的次数，我们更年期的女性可以清楚地知道自己是处于轻度、中度、还是重度，是否会影响到自己的生活，如果影响到医院找医生给予用药指导建议，并听从医生的遵嘱来用药。
对于轻度和中度的女性，我们只需要调节自身，改变生活方式，就会有很大的改善。
01舒缓潮热症状
很多正处于更年期的女性时常会突然感觉自己的皮肤非常热，脸颊通红通红的，内心也变得非常焦躁，身上还会出汗，而这就是更年期女性的潮热盗汗现象。
出现潮热盗汗症状的主要原因是因为女性体内的雌激素分泌减少，因此，我们可以补充雌激素来改善女性症状，我们可以通过以下3点来调节：
1、放宽心，当潮热盗汗出现的时候要注意稳定自己的情绪，放松自己的心情，心里默念告诉自己这是正常的生理现象，如果觉得心里还不是很舒服的话，可以喝一杯冰水来缓解以下。
2、衣服增减，更年期的女性外出上班或者出门时可以穿内外两件衣服，便于在潮热发作时增减，最好选择易吸汗的棉质衣物。
3、避免抽烟喝酒：更年期的女性受酒精和烟中尼古丁的刺激，会造成女性血压升高和精神方面的异常，所以说更年期的女性应该禁止喝酒、吸烟。
02保持愉悦的心情
更年期的女性情绪波动非常大，身体的各种不适使女性精神压力增大，很容易出现抑郁症。所以女性应该学会心理上的自我调节，良好的情绪非常重要。当心情低落的时候可以听一听音乐、或者出去旅行来缓解自己的情绪。
03保持平衡饮食
1、低脂饮食，更年期的女性饮食需清淡，少吃或者不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃瓜果蔬菜，蔬菜中富含多纤维，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
3、控制食盐，更年期女性会出现内分泌失调的现象，出现水肿、高血压等现象出现，因此，每天的食盐摄入量应控制在３～５克。
4、增加钙、铁，更年期的女性体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松。建议更年期女性可以多吃一些豆制品、高钙的食品如豆浆、牛奶。
04医院做检查
女性在更年期的这几年，由于身体内的雌激素发生很大的变化，因此会增加疾病的发生率，如血压升高等。因此处于更年期的女性要