更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
1、多增加优质蛋白质类食品的摄入
2、多吃富含维生素类食物
3、饮食宜清淡、低脂
椰香山楂雪丽球
“前些天同事妹纸拿来一罐山楂做的小零食，小小的球状，表面滚了一圈细砂糖，除了略甜，整体口感还是不错，比之前所尝试过的各种山楂制品都好吃。
妹纸眼里，博主是万能的，所以理所当然地问：这个做起来应该是很方便吧？我自以为地觉得没有问题。
然而还真找不到靠谱的食谱，只好自己“造”，山楂本身富含胶质，就算直接炒，也能成型，吃的时候感觉略弹牙。
做的时候不知怎么想的竟然用了吉利丁片来帮助凝固，此物冷藏后表面会湿，裹了细砂糖也会很快融化，看来方向错了，只好用椰蓉来救场，倒是意外地好吃。”
椰香山楂雪丽球的做法:
1.山楂洗净，切去两头，用筷子的粗头或钢笔管去核
2.去核的山楂切成小块，倒入锅中，并加少许水，50毫升左右
3.先加50克糖，翻炒5分钟
4.略凉后，倒入料理机，打成泥
5.山楂泥盛出备用，糯米粉用平底锅炒熟，表面现象泛*
6.把山楂泥再次倒入锅中，分次加入剩下的糖和熟糯米粉
7.吉利丁片冷水泡软，加入山楂泥中，翻化
8.搓成10~15克左右小球
9.可以尝一下成品，如果还略酸就先裹一圈细砂糖，需拂去表面多余的，再裹椰蓉;如果已经够甜，则直接裹椰蓉即可
炒山楂不可使用铁锅，因为山楂是酸性水果，这些酸会溶解铁锅中的铁，生成低铁化合物，这种化合物对人体有害，摄入人体容易引发中*，尽量用玻璃、搪瓷锅等。