#夏方养生指南#
导语：对于女性来说，面对衰老的恐惧都会在脸上直接表现出来，而男性对衰老的恐惧则会隐藏在内心中。
衰老是人类无法逃避的一种自然法则，随着时间的增加，身体的衰老迹象也会变得越来越明显，是没有人可以逃脱的，只能面对自己衰老的样子。
年龄越来越大，衰老不仅会破坏容颜，而且身体的各项组织机能以及器官功能也会呈现下降趋势，身体大量的胶原蛋白流失，面色变得苍老且无法改变。
一提到更年期，很多人都会直接想到中年女性或者非常邋遢的*脸婆，事实上除了女性拥有更年期外，男性也有更年期。
很多人都有所了解，女性是感性的动物，而男性是理性的，所以女性进入更年期后，往往会出现烦躁易怒以及身体异常变化等。
那么男性进入更年期，身体会有什么样的表现呢？
女性的更年期年龄为45岁至55岁，那么男性在什么年龄进入更年期呢？
首先我们了解一下男性在什么年龄进入更年期呢？
无论是男性还是女性都会变老，也同样会经历更年期，女性更年期的年龄为45岁至55岁，而男性更年期的时间通常比女性晚5~8年。
换句话说男性进入更年期的年龄一般从50岁开始，通常持续5~10年，男性年龄在50~60岁是更年期的*金期，这个时候男士要做好保养身体的工作，这样才会放慢身体的衰老速度。
当男性身体出现以下5种症状或提示睾酮分泌量不足
睾酮是一种甾体激素，睾酮是由男性睾丸分泌而成，少量睾酮也由肾上腺素分泌。
男性分泌的睾酮可以维持自身肌肉力量，质量以及骨密度，不仅如此，还可直接提升骨骼以及关节兴奋性，改善体质。
男性身体分泌的睾酮，女女性的*体酮有所不同，*体酮是女性的青春激素以及外观激素，男性是阳刚之气。
随着男性年龄的增长，那么身体分泌睾酮量也会呈现出减少，身体的各项组织以及器官进入衰老阶段。
所以进入更年期的男性会出现睾酮分泌量不足的情况，若你经常有以下这5种症状，一定要提前做好相应的准备。
1、前列腺功能减退
前列腺是男性身体内至关重要的生殖腺，男性睾酮分泌不足与前列腺功能是否出现障碍有着密不可分的关系。
随着男性年龄的增加，或者男性长期存在憋尿或者饮食不良的坏习惯，那么前列腺也会受到不同程度的影响，出现前列腺功能减退，而且还会有尿频，尿急以及尿痛等泌尿刺激症状。
对于患有前列腺病变的男性来说，身体的睾酮激素也无法稳定在正常范围，所以为了自己的身体健康，最好做相关的检查与治疗，以免出现其他恶化疾病。
2、肌肉损失增加，体毛稀疏
睾酮是维持男性肌肉生长的催化剂，男性身体内睾酮激素大量流失，那么男性的肌肉含量也会逐渐减少，雄激素分泌少体毛也会相应变得越来越稀，减少个人魅力。
不仅如此，男性睾酮持续下降，身体的各项器官也会进入退行性衰退状态，男性的脸色非常的暗沉，完全成为了油腻大叔形象。
3、肥胖
老年男性身体睾酮，激素分泌量减少，睾酮水平下降，新陈代谢速率也会减弱，身体中的脂肪无法燃烧排泄出体外，身材也会越来越胖，所以很多上了年纪的男性肚子会非常的大。
身材肥胖会很影响自己的形象，而且也容易增加患心脑血管疾病的风险，所以为了健康以及生活男性无论年龄大小，最好将体重控制在合理范围，这样才会保持身体健康。
4、睡眠质量下降
睡眠是保证身体健康的重要途径，若是长期每天睡眠时间小于4小时，那么出现猝死的几率会非常的大。
而且根据国外研究专家表明，40岁以后的男性睾酮分泌量会减少，所以睡眠质量也会下降，还容易伴随着多梦，盗汗的情况。
所以睡眠质量不足会降低睾酮激素分泌量，从而会形成恶性循环，所以建议男性要调整好自己的睡眠休息，改掉熬夜坏习惯。
若是条件允许，每天中午可以休息30~40分钟，为身体补充能量，促进睾酮分泌。
5、精神状态恶化
随着年龄的增长，身体的新陈代谢功能下降，年纪大的男人不仅容貌发生变化，精神状态也会越来越差，肺活量下降，体力下降，走几步就会气喘吁吁，整个人失去了精神和生命的活力，身体很容易疲惫。
男性整天处于精神错乱、昏昏欲睡的状态，多是睾酮分泌不足所致，想要调整这种状态，就必须学会调节心情，多运动多出去走走，看看这个美丽的世界，让自己时刻保持良好的精神状态。
男性进入更年期，该如何调理身体？
1、合理饮食
合理的饮食以及均衡的营养才会保持身体健康，所以减肥期间大家应少吃辛辣以及油腻的食物，并且也要减少食用高脂肪饮食，不然的话会增加身体的肥胖率，而且还很容易诱发心脑血管疾病。
更年期的男性在饮食方面要健康，最好吃一些清淡的食物，多吃富含膳食纤维以及维生素的蔬菜以及水果，不要暴饮暴食，这样才有益于身体健康。
2、注意体检
男性体检可以帮助人们发现各种问题，而且可以在短时间内进行更好的治疗，年龄40岁以后的中年男性可以每隔6个月至一年做一次身体检查。
男性做体检时重点检查血脂，血糖，血压，骨骼，前列腺等部位，一旦有问题一定要及时就诊，这样才会在短暂的时间内治愈。
结语：不知道屏幕面前的各位朋友，大家是如何理解男性更年期的呢？进入更年期男性身体还会有哪些变化呢？欢迎在文章评论区留言。