妇女节特刊
姑娘有颜有品有强壮
刘小姐往年48岁，半年前浮现了月信不规律，经期伸长达50天左右，且月信量较昔日显然淘汰。她有时还蓄谋慌的感应，出汗较昔日也显然增加。刘小姐的病症就属于更年期归纳征的榜样关连“变动”。到了更年期，部份女性或者浮现头面潮红，血压抬高且摇动十显然显，骨质松散，严峻者会产生骨折；有的人会浮现感应反常，比方步行有飘荡感、醉感，登高有昏迷或畏惧感，皮肤浮现走蚁感或瘙痒感；再有多数女性会浮现神经精力病症，有的呈现为精力苦闷、失眠多梦、激情颓落、细致力不聚集或胆怯怕事，疑人疑*等，再有的呈现为精力激昂、激情不平稳、易烦躁打动、敏锐多疑、喜形于色，以至神色混乱、损人毁物。
更年期来了，
以寻常心应对
更年期是一种浅显的说法，医学上与之相对应的称呼是围绝经期。《*帝内经》有云：“女子??七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，纯粹不通，故形坏而无子。”事理是妇女寻常在“七七”（49岁）之年，月信闭止不成，称为绝经。女性从浮现月信杂乱等关连病症到月信中止来潮一年，这段时光叫围绝经期，即更年期。
更年期是中年投入暮年阶段的过渡期，是每一位女性城市体验的一个阶段，寻常浮如今45岁?55岁。女性挚友要以寻常心去应付这些“变动”，不要过于的担忧和焦灼。
女性步入更年期，由于生理性能的变动，常会浮现一系列自决神经性能均衡和内排泄性能消退的呈现，这些变动所组成的症候群称为更年期归纳征。
对号入坐，
用中医药疗养更年期病症
中医学感应，更年期归纳征的浮现是由于天癸将竭，肾气渐衰，冲任匮乏弱损，气血津液损虚不够，脏腑失于濡润滋润，素体阴阳失于均衡而至。宜用养血补肾，滋阴的办法实行疗养。在饮食养分方面，寻常饮食要取舍简朴消化、养分充盈、低胆固醇的食品，多吃新鲜瓜果和蔬菜。遵循中医辨证论治的主张，也许将更年期大概分为四个证型：
一、阴虚
这种女性会感应头晕耳鸣，性子烦躁，通常简朴出汗，腰膝酸软，印象消退，口干，月信杂乱，经量几多未必，舌质红苔少，脉细数。
治宜滋肾养肝，育阴潜阳。可取舍下列中药、食品疗养。
1．阿胶膏阿胶克，黑芝麻克，核桃仁克，*酒10毫升，冰糖克。制做办法：将阿胶砸碎，加*酒、冰糖浸泡搅拌1天?2天，隔水炖至熔解成膏，黑芝麻、核桃仁烘熟研末插足膏中便可。
2．黑芝麻粥黑芝麻25克，粳米50克。制做办法：将黑芝麻炒熟研末备用，粳米荡涤清洁，放人锅中，同煮为粥。
3．枸杞粥枸杞子30克，粳米适当。制做办法：将枸杞子荡涤清洁，与粳米适当煮粥。
二、阳虚
这种女性面色惨白，畏寒怕冷，简朴泻肚，小便清长，手脚不温，完谷不花，月信量多，舌胖大，色淡白，舌苔薄白，脉沉迟无力。
治宜温补脾肾。可取舍下列中药、食品疗养。
1．当归生姜羊肉汤 当归30克，生姜30克，羊肉克。制做办法：当归、生姜布包，插足羊肉及水适当，炖至肉烂，以喝汤为主。
２．益智仁粥 益智仁5克，粳米50克，细盐适当。制做办法：将益智仁研细末与粳米同煮粥，熟后加细盐调味。
三、气虚
这一类女性以头晕、心悸、失眠为主，少气懒言，腹胀，食欲欠安。月信先后未必，经量或多或少，或淋漓不只。舌淡白，苔薄白，脉细弱。
治宜益气健脾。可取舍下列中药、食品疗养。
1．*芪炖鸡汤 *芪40克，生姜10克，母鸡一只。制做办法：*芪、生姜布包，与母鸡一起置与锅中，插足适当的水，炖至肉烂，便可食用。
2．山药薏米粥 山药30克、薏米30克、粳米克。制做办法：山药、薏米、粳米洗净，煮粥至熟，便可食用。
四、贫血
这种女性易头晕眼花、心悸失眠，多梦，面唇舌爪甲色淡，兄弟发麻，月信量少，舌淡白，苔薄白，脉细弱。
治宜养血安神。可取舍下列中药、食品疗养。
１．大枣粳米粥 粳米克，红枣4枚，*芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克。制做办法：将*芪、生姜、桂枝、白芍放入锅中，加水浓煎取汁，去渣。把粳米、红枣加水煨粥。粥成后倒人药汁，调匀便可。
２．桂圆粥 桂圆25克，粳米克，白糖适当。制做办法：将桂圆与粳米放人锅中，加水适当，熬煮成粥，调入白糖便可。
灸法简捷，
可治更年期归纳征
应用灸法医治更年期归纳征是一个对比简朴易操纵的办法。施灸时，将艾条的一端点燃，置于肚脐上间隔皮肤1.5厘米?3厘米处。使个别皮肤有温热感而无炽热为好，寻常灸5分钟?7分钟，至皮肤红晕为度。施灸时要细致调动艾条与皮肤之间的间隔，防止烫伤。
灸法医治选肚脐处，是由于神阙穴位于脐中，为任脉主穴之一，任脉与冲、督、脉“一源三歧”，与其余经脉也有着紧密干系。灸脐一点而贯发浑身的特色完所有现出经络的全息特点。
造就意思嗜好，
疗养激情摇动
处于更年期的女性激情摇动对比大，这时就需求自我疗养。也许遵循本人的意思嗜好，取舍恰当本人的办法。
1．研习乐器 也许用来陶冶性格，也也许用来委托巴望，会友时互通心趣，单独一人时修身养性。
2．行动 喜跳舞的女性也许学一学瑜伽或许跳一跳广场舞，或许溜达、快走等，这些适度的行动，无益身心强壮。
3．养花 花是大当然的赠给，是美的化身。赏花也许给人意思，感奋芳华，增加生机，陶冶情操。若再学会养花，此间的意思绝非纯真赏花可比。养花之乐，远胜赏花之乐。
4．影相 影相是一项很风趣味的文明文娱行动，不单也许充盈寻常生计，更能陶冶尊贵情操，升高美学素养，造就视察和反响的活络性，无益于身心强壮。
5．观光 人的身心与六合当然的变动是响应相和的，人的行动适应六合，才会强壮龟龄。观光时人们处在相对原始的当然景色中，更简朴感应到六合的当然气味，成为一个调理身心、起到摄生效用的流程。
文：全毅红，华中科技大学同济医学病院中医科主任
编纂：闵青
校订：李殊晴
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