更年期是所有女性都绕不过去的一个阶段，女性朋友在更年期的时候，会发现身体出现很多变化：夜间潮热盗汗，觉少了，每天三四点钟就早早醒来，简直比闹钟还准时，浑身上下腰酸背痛，没有一处觉得舒服的。
女性的更年期，从什么时候开始?一般持续多少年?
虽然每个女性都会经历更年期，但是每个女性进入更年期的时间不同，更年期持续的时间也不同。更年期是女性的“多难期”，女性应该多了解更年期相关知识，好让自己更好更快度过更年期。
大部分女性会在45岁之后进入更年期，此时卵巢功能开始下降，主要的特点就是雌性激素分泌量减少。
更年期持续的时间也是没有一个准确答案的，这就像女性何时步入更年期一样，一般来说，女性开始月经不调的时候，就说明更年期就快要到了，到了绝经的时候，也就是说跟年期已经来到了。通常情况下，更年期会持续到女性绝经之后的两到三年，不过也有一些女性在绝经之后五到十年之间都处在更年期。
更年期的长短也与她们的生活习惯密切相关。如果女性能够保持良好的生活习惯，更年期会缩短，不良症状会大大减少。
女性更年期持续时长，和提前重视保养程度有关。“惟事事乃其有备，有备无患”，有些女性在很早之前就已经了解到了更年期的相关知识，于是提前做好保养准备，提前调整自己的生活作息，吃一些补充植物雌激素的食物，比如葛根。
如何平稳地度过更年期?
适当补充雌激素：植物性雌激素进入体内后逗留的时间并不长，也很容易代谢，葛根异*酮可改善潮热多汗、焦虑、烦躁等症状;
可适当补充钙质和维生素D;
适当的运动：不仅能锻炼身体，还可以使我们的身体放松，有利于保持情绪稳定;
健康饮食：低盐低脂低糖饮食，但是要注意营养均衡，增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋等;增加蔬菜水果的摄入，因为它能提供给我们丰富的维生素和矿物质，对我们的皮肤有很大好处;
多参加社会活动：可增加与人交流的机会，有助于身心健康;
定期体检;
保持良好的心态。
更年期是每个女性都要面临的一个时期，大家不用太过于担心，在更年期阶段一定要稳定好自己的情绪，保持良好的生活规律和健康的饮食习惯，这样才可以让身体更加健康。