导语：都说“男人四十一枝花”，后来才发现不是的，在我们的生活中“一枝花”没见到，“油腻大叔”倒是不少，这其实也与不健康的生活习惯有关，男性进入更年期的5大“丑态”，你占了几个？坚持1运动助你更Man！
男性进入更年期的5大“丑态”，你占了几个？
1、发量变少
脱发是男性衰老特征中的第一个“丑态”，随着年龄的增长，激素水平下降，自然很容易脱发，就是传说中的“两边钢丝网，中间滑雪场”，尤其是对于40岁以后的男性。这可以说是机体衰老的标志。
2、脾气变差
还有一个比较明显的表现就是情绪的变化，一旦一个人的身体开始衰老，他就经常失去对生活的热情，经常悲观，莫名其妙地发脾气，甚至失忆。人们常说“老顽固”，这实际上是男性“更年期”衰老的一种表现。
3、精力变差
当一个男人变老时，他经常感到疲惫，甚至在夫妻生活中，他经常感到“无能为力”。这是因为男性的激素水平在起作用。随着年龄的增长，男性的荷尔蒙水平发生了变化，他们的身体状况变得越来越差。
4、牙齿变长
随年龄逐渐增长，也会体现在牙齿上，一般来说人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄，40岁牙疮开始萎缩，牙根慢慢暴露出来，牙齿长度就会比年轻时增加约6毫米。当出现这种情况时，说明已经开始衰老。
5、肚子变大
一旦男性变老，他们往往“开始体重增加”，有着“腹胖”和“大肚子”两种体态。大多数是由于不良的生活习惯，不规律的饮食等。这导致*素不能正常排出，而且体内脂肪越来越多，从而形成一个大肚子，也对健康不利。
坚持1运动助你更Man：普拉提运动
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：身材管理对于任何人来说都是非常重要的，男性朋友也要