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更年期之以是会呈现不适，是由于卵巢呈现减弱没落。赶早开端更年期保健能防备卵巢的过早没落，提防或消除更年期病症，淘汰将来暮年疾病的产生。即使任其进展，则更年期的不适病症会加剧，还会形成许多并发症，如代谢疾病、骨质蓬松症等，而生理影响心境，形成感情的摇动。以是，姑娘们别把十足归纳于"年龄大了"，而该当好好经谋糊口，减弱不适。
更年期是指女性卵巢机能开端没落到绝对消散的一个过渡期间。包罗绝经前期、绝经期及绝经后期。
1.正当饮食：提倡全谷物纤维、充足蔬菜和瓜果、每周２次鱼类食物、控糖(≤50g/d)、少油(5~30g/d)、限盐(≤6g/d)、限酒(酒精量≤15g/d)、戒烟、充足饮水(~ｍl/ｄ)；
.强健琢磨：逐日规律有氧行动，每周累计min，另加~３次抗阻行动，以增添肌肉量和肌力；
3.逐日施行KAGEL磨练：逐日3次，屡屡15分钟；
4.增添酬酢脑力行动；
5.每年强健体检；
6.须要时开展绝经激素医治（MHT），MHT经历补救卵巢机能枯竭而采用的一种医治法子，经历量年尝试阐明，科学运用MHT可灵验缓和绝经关连病症，绝经初期操纵还可在必然水平上提防暮年慢性疾病的产生。
起原：西交一附院妇产科
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