中年女性难免会面临更年期这个问题，在迈入更年期之后，很有可能会出现一系列更能期综合征，严重影响到健康和生活，所以提前做好预防的工作很关键，这样就可以改善更年期生活质量。那么，中年女性如何预防更年期综合症出现?一起来看看。
预防更年期综合症的方法：
1、运动：无论什么时候，都不能忽略了运动锻炼，平时积极参加一些体育活动,不仅能够增强体质，还能保持身材苗条，让人显得更加年轻和精神饱满，对于一些不良的情绪也有很好的缓解作用。跳舞、爬山、瑜伽、羽毛球和游泳等，都是不错的运动项目。
2、饮食控制：女性要想避免更年期综合症的困扰，在生活中就要注意好饮食方面的调理，适当控制饮食，最好以低盐、低糖、低脂肪的食物为主，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有鱼肉、豆类和真菌类的食物，这样就能保证蛋白质、维生素及矿物质的摄入充足。需要调经女性，可以多吃、红枣、桂圆、阿胶和当归等食物。
3、注重性生活：夫妻相濡以沫，在日常生活中要相互理解、相亲相爱，还要注重性生活，和谐的性生活不仅能增进感情，提升双方的吸引力，对于预防更年期综合症也很有帮助。性生活和谐可以缓解衰老，也能改善神经精神症状，帮助女性增强自信。
女性在步入中年之后，预防更年期综合症是个值得探讨的问题，可以从运动、饮食和性生活这三方面着手，提前做好有效的预防措施，这样就可以提高更年期的生活质量，同时也可以保证身体健康。此外，对于更年期适当首选一些辅助药品如思妍金巢安，进行调理。思妍金巢安是本草配方的产品，具有缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。