“闭上眼，是黑，睁开眼是夜，
失眠的时候，已无区别。”
数过羊，数到几百只
惊讶自己的算术功底居然这么好
看下手机，居然越看越精神
听过音乐，没有昏昏入睡
反倒是觉得越听越亢奋
失眠除了会影响第二天精神状态，长此以往，失眠还会为身体带来这些不可逆的伤害。
失眠的4大危害
1、健忘
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
4、疾病
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
除此之外，失眠还会导致意外事故高发。据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。
有些人听说服用安眠药或是褪黑素之类的保健品可以帮助睡眠，不管是哪一种，最好在医生的建议下服用。在日常生活中，我们可以使用这些助眠小技巧！
5大助眠小技巧
01
规律锻炼
锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。
02
规律进餐
不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。
03
避免饮酒
酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。
04
避免过度饮用饮料
为了避免夜间尿频而起床上厕所,避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过毫升。
05
避免多思
别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。
如果按照调节方法依旧不能缓解失眠，建议不要自己随便用药或是保健品之类的，应当及时咨询医生，科学调理。
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