女性更年期常会出现一系列不适症状，如头晕、耳鸣、失眠、多汗、月经不调等。这时除了重视心理调适、药物治疗、运动锻炼外，“对症”选择一些食疗方，也能起到较好的调理作用。下面介绍几款适宜更年期女性选用的食疗方。
1.小麦大枣糯米粥小麦30克，大枣10枚，糯米克，共煮粥，加入少量冰糖或蜂蜜，亦可加入龙眼肉15克共煮。晚餐食用。适用于更年期心气不足、神经衰弱、失眠健忘、心神不安等。
2.浮小麦饮浮小麦30克，红枣6枚，甘草6克，龙眼肉5枚。水煎喝汤、吃枣和龙眼肉，每日1次，连续食用7日。适用于心神不宁、心血不足、心慌等症。
3.莲子萸肉糯米粥莲子肉、山茱萸肉各20克，糯米60克。将3种食材洗净，共煮粥，煮成后加入适量红糖搅匀即成。晚餐食用。适用于妇女更年期肝肾虚亏、头晕乏力、失眠、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等。
4.附片鲤鱼汤制附片10克，鲤鱼（约克）1条。先用清水煎煮附片1小时后，将鲤鱼剖肚洗净后放入，同煮1小时。食时加调味品。适用于女性更年期头目眩晕、耳鸣、腰酸或下肢水肿、畏寒喜温或白带清冷、小腹冷痛等症。
5.清蒸杞甲鱼甲鱼1只（约克），枸杞子50克。甲鱼去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱段、生姜、大蒜、料酒、盐等适量，上笼清蒸，蒸熟即可。食甲鱼、枸杞子及汤。适用于更年期阴虚内热、潮热虚汗、腰膝酸软、月经不调等症。
温馨提示：食疗只能起到辅助治疗，如果更年期症状较重经食疗后不能缓解，医院就诊，以免耽误诊治。
作者：成都中医药大学副研究员蒲昭和
编辑：陈师睿*萌楣
审校：谢涛
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