如果你是一个30多岁，40多岁或50多岁的女性，是时候考虑维生素D了。这种维生素的奇迹在许多身体过程中起着核心作用，并且在更年期女性的A名单上。
研究将其与预防心脏病，骨质疏松症，糖尿病，癌症和体重增加联系起来。
您可能会想到维生素D，就像您考虑其他维生素一样，例如维生素C或B族维生素。然而，维生素D的独特之处在于它的功能更像是一种激素，而不是维生素。而且，正如我们从胰岛素和甲状腺激素等其他激素中了解到的那样，荷尔蒙缺乏会导致许多看似无关的问题。
当你接近更年期时，重要的是要意识到你需要维生素D，因为研究正在发现它在预防许多疾病和病症中的作用，这些疾病和病症随着年龄的增长而更常见。您可能知道维生素D是吸收钙和构建骨骼的帮手，但它涉及许多其他过程，以保护您免受疾病和健康问题的侵害。
1、骨质疏松
由于维生素D对于您的身体能够正确使用钙和构建骨骼至关重要，因此40岁以上或有骨质疏松症危险因素的女性应确保获得足量的维生素D。钙和维生素D的组合是保持骨骼强度的一线预防和治疗。
2、癌症
有一千多项研究显示维生素D与预防近30种癌症（尤其是结肠癌，前列腺癌和乳腺癌）之间存在关联。其中，也许对足够的维生素D水平的最强支持来自维生素D不仅与降低结肠癌风险而且减少已经存在的癌症的恶性生长的关联。
3、抑郁症
维生素D已被证明对情绪低落和认知能力有积极作用。由于情绪症状在更年期很常见，任何能最大限度地减少情绪困扰的事情都值得你