今天是世界骨质疏松日。
最新研究显示，我国40岁以上人群骨质疏松发病率为24.62%，也就是说，我国约有1.4亿骨质疏松患者，确实令人震惊。
很好，为什么骨头松了？
其实骨质疏松可以说是一个人从年轻到年老自然衰老的体现。一般从30岁开始，身体的各个器官就开始发生一系列的退化，骨骼也不例外。
骨骼有自己的代谢系统。每天都有一些骨组织溶解，然后产生新的骨组织，这样“新旧”交替。两者平衡了，骨头才算健康。
但如果蛋白质、钙、维生素D不够，这种平衡就会被破坏，旧的走得多了，新的就不会再来了。自然骨骼无法为此平衡，然后骨骼结构就会被破坏，骨骼的脆性增加。
自然，骨质疏松症就会悄然出现。
为什么更年期女性容易骨折？
女性进入青春期后，会有月经，一直到45~55岁。因为卵巢功能的下降，她会开始更年期，这也意味着一个女人进入了更年期。
女性更年期容易骨折，主要是骨质疏松。
绝经后，体内的雌激素水平会迅速下降，机体的激素分泌会失去平衡，骨骼的新陈代谢会受到很大影响，骨骼的形成会变慢，但骨骼会不断流失。
体内雌激素的减少还会增加破骨细胞的活性，加速骨质流失，从而引起骨质疏松。骨质疏松，骨头自然变脆，一旦受到轻微外力影响，就会造成骨折。
关节痛，要小心，可能是骨质疏松的症状。
其实骨质疏松的发生是一个缓慢的过程，早期没有明显的表现，所以更容易被女性忽视。女性绝经后需要更加注意身体的变化。
如果绝经后突然出现关节痛，特别是在膝关节，或腰背部，甚至全身骨骼，就要警惕骨质疏松的发生。
一般骨质疏松引起的疼痛由轻到重，做体力活动时，疼痛会明显加重。随着病情的加重，除了容易骨折，后期还会导致脊柱变形，身高变矮。
可见骨质疏松带来的危害是很大的，应该引起女性的重视。
女性到45岁之后，即使还没有发生绝经，平时也要注意相关的保养，可以减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。
1、摄入充足的营养
富含优质蛋白、钙的食物对于预防骨质疏松有很大的帮助。
因此，平时可适当多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、虾以及新鲜蔬菜水果等，可以减慢骨质流失，也有助于保持体内激素水平的平衡，在进入更年期之后，可以缓解更年期所带来的不适症状。
2、多晒太阳
每天可以抽出15~20分钟到户外晒晒太阳，可以帮助补充维生素D，对补钙有很大好处。
3、控制体重
如果是比较肥胖的女性，在更年期要注意着重，将体重控制在正常范围内。
不过减肥也要选择科学、合理的方式，不能盲目节食，否则即使瘦下来了，身体由于营养不良，缺乏钙等营养物质，也依然会有发生骨质疏松的风险。
4、定期体检
若出现不明原因的骨骼酸痛，又或者身高缩短、驼背，医院检查骨密度，确诊是否出现骨质疏松。
同时，
甲状腺功能亢进症、糖尿病、胃肠疾病、风湿疾病
等疾病也会引发骨质疏松，在积极配合治疗的同时，还需避免自行服用引发骨质疏松的药物。
节食减肥，也会引起骨质疏松
不少女性为了减肥而采取节食，实际上是否引起骨质疏松，还需从两方面斟酌：
若是很胖的人，平时运动有很少，那么对身体自然不利，尤其是骨关节不利。因此只要合理减肥，保障膳食结构的充沛，以及足够的能量摄入，这种情况并不会引发骨质疏松。
若是选择极端性减肥，什么都不吃，或者挑食，身体营养肯定会有所缺乏，势必就会影响骨骼结构。
因此，减肥的朋友们，还是认真吃、认真运动吧！
刨宝看综艺新注册