”医生，我今年48了，自从去年9月份开始我的月经就开始不规律了，此外，我的心情也变得异常的焦灼，就像是一堆随时都可以被点燃的火药一般。最难熬的就要数夜晚失眠了，我会觉得全身发热，辗转难眠，脑袋里闪过乱七八糟的事情。因为失眠会导致身体各个方面都会受影响，真怕时间长了，身体会出现其他毛病。请问我该如何缓解潮热失眠的症状？“这是一名网友给我的留言。
女性在更年期出现潮热、失眠是比较常见的现象。更年期期间激素分泌紊乱，就会影响到内分泌的代谢，而内分泌和神经系统也是密切相关的，所以女性在更年期期间会心慌、潮热、失眠，有时候还会多梦或者易怒等。
那么，该如何应对呢？首先，我们在心理上要正视它，更年期综合症很常见，几乎每个女人到了一定的年龄，都要经历这个过程，所以我们不要为期间的失眠和潮热而产生焦虑和担忧。如果我们总是因为失眠而想入非非，就会导致焦虑甚至是抑郁，如果这样的话，患者的失眠状况可能会更加严重。
如果失眠持续的时间非常长，此时女性们可以求助医生，用药物来缓解和改善症状。导致失眠的原因有很多，针对不同的类型的失眠有相对应的治疗方法。当然培养起一个良好的睡眠习惯还是比较重要的。患者需要培养出规律的睡眠习惯，在睡前做一些能够使自己轻松的活动，比如说睡前做轻柔的瑜伽、听轻音乐等都可以放松身心，使患者更容易入眠。
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