说到女性更年期，很多人第一反应就是“脾气大”。其实，情绪波动只是更年期的一小部分症状，若是失眠，该如何调整呢？
更年期综合征
今年50岁的顾阿姨多年来需靠药物才能入睡，而且半夜还要醒来3-4次。长期下来，顾阿姨精神欠佳，再加上潮热、盗汗的症状，人也变得烦躁起来。近日，难以忍受的顾阿姨来苏州慈济门诊部尝试中医调理。
接诊顾阿姨的梅惠文主任表示，顾阿姨的诸多症状均是更年期综合征。检查了舌苔和脉象后，梅惠文主任认为失眠主要源于气阴两虚，另外，心情焦虑还产生肝气郁结的问题。于是，梅惠文主任开出相应药方，顾阿姨调理两周后，睡眠质量大大改善，心情好转精神焕发。
更年期调理
女性在45-55岁阶段进入更年期，体内荷尔蒙发生剧变，容易引起骨质疏松、月经不调、血压升高、肥胖、失眠等诸多症状。梅惠文主任在此教给大家更年期调养的6个要点：
1、睡前搓一搓：临睡前，双手搓热，捂一捂眼睛、耳朵、后颈，再右手搓左脚心，左手搓右脚心，如此放松身心，让入睡更简单。
2、情绪调整：过度的情绪变化会加重更年期症状表现。常常练习缓慢的深呼吸，闭上眼睛，深深的、慢慢的吸一口气、吸到肺、吸到肚子，再慢慢的吐出来、越慢越好。帮助缓解紧张焦虑的情绪。
3、饮食补钙：为预防骨质疏松，更年期女性应摄入足量蛋白质和含钙食物，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，戒烟限酒。
4、坚持锻炼：多进行户外体育锻炼，增加日晒时间，预防骨质疏松；坚持力所能及的体力劳动，可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。
5、定期体检：40岁以后的女性定期筛查乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等女性高发癌症。
6、穴位保健：平时可以利用手指或是刮痧棒按压穴位，按压时以能忍受的酸痛感为度，每次按压三到五分种，一天按压三次。如风池、合谷、足三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等穴位，可缓解更年期引起的头痛、头晕、潮热汗出、焦虑、全身痠痛等症状。
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