在现实的生活中，我们每一个人都有各种各样不同的焦虑源，譬如说房屋、升学入学、职场的适应、职场的考核、人际关系的处理等，甚至小到买一盆花。其实大多数人的焦虑，都来自我们自己本身，远大为您奉献10条心灵鸡汤助你克服焦虑情绪。
#1
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走出屋子，步行，慢跑都可以，去往一小时内可以达到的地方。想要安静就去公园绿地，想要热闹就去商业区，就算暂时漫无目的，也一定要先走出去。
在这个过程中，情绪会慢慢舒缓下来，待心情平复，就可以静下心来理性思考。
#2
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如果暂时不能走出去，就先放下手边的工作和任务，给自己倒一杯热饮，用音箱播放治愈系的音乐。
用自己喜欢的放松姿势，在沙发或床上或躺或坐，放空发呆，任音乐缓缓流淌。
如果在家中，就换上柔软舒适的家居服，点燃香薰，效果更好。
#3
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围绕焦虑情绪背后的事件，承认事件的发生和客观存在。列出所有能想到的出路和解决办法，然后一个个尝试。保持希望，保持耐心，保持努力，保持等待，相信时间的力量。
#4
■如果可以，去抱抱家人或朋友，或者自己养的宠物也行。科学研究表明，拥抱可以明显缓解焦虑情绪，让人心情放松。
如果你爱的人就在身边，不必害羞，放下戒备和负担，给彼此一个温暖的拥抱吧。
#5
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寻找一群运动锻炼的伙伴，虽然自己也可以一个人去跑步等，但是加入一个团体，就多了彼此间的交流。
不要小看这简简单单的交流，也许只是一句善意的问候，一个温暖的微笑，这些对情绪健康都十分有帮助。
#6
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向可以给你温暖抚慰或意见建议的家人朋友倾诉，但不要不分对象的倾诉。
要知道良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，好的倾诉对象可以有效缓解焦虑，找错了倾诉对象可能会让心情更糟糕。
#7
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把心灵治愈类书籍作为自己的枕边书。很多时候，我们的焦虑是因为认知的局限，思维的狭隘。
不论你在世俗意义上成功与否，每个人都会遇到情绪问题，我们要承认在这一点。正因如此，所以才需要终身学习。
#8
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在心情平静的时候，跳出小我的桎梏，与自己进行对话。看看自己是否被固有的偏见蒙蔽了双眼，陷入自我设置的牢狱而不自知。一旦识破意识层面的假象，便会豁然开朗。
#9
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找到一项自己的兴趣爱好，必须是健康的，然后在学习工作之余全身心投入其中。如果感觉到了乐在其中，那就走在了一条远离焦虑的光明大道上。
#10
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祸兮福之所倚，遇到让你焦虑的不好的事，保持正向思维。问一问这件事的发生是要让你从中学习到什么，做出怎样的改变。
焦虑有时是可以依靠个人自己的调整获得缓解、解除，但是如果您的焦虑情况已经持续了很长时间，而且你也试过了各种你能想到的方法但它依然存在，那么，请不要讳病忌医，这会增加您的痛苦感的同时，也会延长了医治需要的时间。
如果您有其他咨询焦虑的问题欢迎问诊我院精神科门诊，医院是卫计委批医院，位于济南市历城区集医疗、教研、预防、保健、咨询为一体的现代化医疗服务机构;医院长期深入开展精神病学学术研究和临床科研应用，将国际新研究成果应用于临床诊治，不断攻克精神疾病领域难题，对脑科常见的失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病诊治积累了丰富的临床诊治经验和过硬的专业技术水平。
专家介绍
济南远大精神科门诊主任：李沛英
简介：精神科主任医师，精神科医学专家，从事精神科临床科研和教学工作40余年，擅长中西医结合诊治失眠、抑郁、焦虑症、躁狂症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，在核心专业期刊发表论文10余篇，获得患者的广泛赞誉和好评。
济南远大精神科门诊主任：赖志盛
简介：精神科医学专家，年毕业于福建中医药大学，曾在首都医科大学、医院、医院学习。从事精神科临床诊疗30余年，致力于现代精神病学研究，尤其擅长中医治疗：顽固性失眠、抑郁症、抽动症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、躯体化障碍、植物神经紊乱等精神疾病的治疗。从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。
济南远大精神科门诊主任：杨小红
简介：京鲁知名精神科专家，从事精神疾病临床诊疗工作30余年，具有丰富的临床诊疗经验。擅长中西医结合诊治失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、精神分裂症、双相情感障碍等各类精神疾病的诊疗。深受业内同行与患者肯定和好评。
济南远大精神科门诊主任：潘存燕
简介：精神心理专家，精神科医学专家从事精神科临床科研和教学工作40余年，擅长中西医结合诊治失眠、抑郁、焦虑症、躁狂症、青少年心理障碍、老年期痴呆、离退休综合症、更年期综合症、脑器质性精神障碍、颅脑外伤所致的精神障碍、周期性精神病、精神分裂症等，在核心专业期刊发表论文10余篇，获得患者的广泛赞誉和好评。
医院位于济南市历城区二环东路号，是山东省一家集专业性、科研性于一体的医院，医院在治疗失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、强迫症、疑病症、躁狂、双相情感障碍等精神心理疾病领域疗效显著。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，医院就医，以免延误病情，造成严重后果。
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