年5月31日，中共中央*治局召开会议指出，为进一步优化生育*策，将实施一对夫妻可以生育三个子女*策及配套支持措施。随着三胎生育*策的出台，生育前后的女性该如何保养？这就是本次课程要讲的主题。
01
掌握这些孕产知识
方可有备无患
1.生三胎有哪些好处和弊端？
生三胎的好处
有研究发现，女性妊娠期因为激素分泌的影响，卵巢会暂时停止排卵，这样会推迟更年期的到来。怀孕还可以减少乳腺癌、卵巢癌等疾病的发生率，同时也能增强女性生殖系统的防病能力。
生三胎的弊端
女性多次分娩，容易导致盆底肌出现损伤，引起子宫脱垂或阴道松弛的情况，同时也会对宫颈造成一定损伤。
2.生完二胎多久能生三胎？
从统计数据上看，25～34岁是女性的最佳生育年龄。生育三胎最佳年龄是40岁之前，如果超过40岁或45岁，生育风险会增加。
在女性准备生三胎时一定要注意妊娠间隔时间。如果前一胎是顺产，18个月后可以再怀孕；如果前一胎是剖腹产，建议在2~3年后再怀孕比较好。
这样做是为了充分保证女性身体安全，让女性身体得到全面恢复后再备孕三胎。
3.怀孕是胚胎和母体间的一场“宫斗戏”
胚胎最开始对女性来说是一个异物，身体对这个异物会立即作出免疫应答，就像对付外界入侵的病*一样，母体会产生免疫细胞和免疫因子来对抗胚胎。
相反，胚胎为了存活也会跟母体的免疫系统进行博弈，它们会通过分泌HCG（人绒毛膜促性腺激素）获取母体的营养来滋养自己。同时还会抑制母体的淋巴细胞，阻止母体的排斥反应；并刺激母体的*体分泌孕酮，使妊娠继续下去。
也正因为胚胎和母体之间的“宫斗”，所以怀孕后女性才会出现种种身体不适的症状。
4.人是杂食动物，孕妈妈也不例外
人类饮食的关键在于杂，以达到营养平衡。孕妈妈也是一样，要保证摄入食物的多样性。
要多吃鱼、虾、肉、蛋等含有丰富的优质蛋白质和微量元素的食物；还有能提供微量元素和维生素的新鲜果蔬；另外多吃粗粮如玉米、地瓜、谷物等，它们既可以提供丰富的膳食纤维，也可以滋养母体内的益生菌，保证孕妈妈的肠道健康。
与此同时，孕妈妈要做到合理饮食，控制好体重，避免宝贝成为“巨大儿”（指的是出生体重达到或超过8斤的婴儿）。一般来说，整个孕期孕妈妈体重增加12kg左右比较合理。
如果孕妈妈营养过剩，会为分娩带来困难和风险，增加难产和剖腹产的概率。
5.怀孕时，孕妇容易出现哪些并发症？
孕期高血压
胚胎为了获取母体中的更多养料，胎盘会制造出一种蛋白质，释放到母亲血液中，这种蛋白会让母亲血管收缩、血压升高，从而有更多血液流向胎盘，营养胚胎。
孕期糖尿病
孕中晚期女性体内产生的一些激素变化，会降低胰岛素调节血糖的能力，所以会出现孕期高血糖。
孕期痔疮
孕期女性体内激素水平变化使得肠道蠕动变慢，更加容易便秘。另外，随着宝宝逐渐长大，子宫日益变大，逐渐压迫血管使肛门附近的静脉回流受阻，而且孕妈妈行动不便，相对缺乏运动，使得痔疮更容易发生。
孕期贫血
我国妊娠期妇女缺铁性贫血患病率为61.70%。妊娠期缺铁性贫血首先是因为孕期胃肠蠕动减弱，胃酸减少影响铁的吸收；其次是因为孕期铁需求量增加，不仅母体自身需要，胎儿也需要。
6.顺产VS剖腹产，怎么选？
妇产科医生一般都建议产妇尽量顺产，因为顺产是一个瓜熟蒂落的自然过程，对宝宝和母体比较有益，例如胎儿经过产道挤压娩出后，会沾染到母亲身上的益生菌。这些益生菌可以帮助婴儿建立正常的微生态环境，因此不太容易出现过敏、*疸、湿疹等新生儿症状。
02
抓住产后修复*金期
才能重回年轻态
1.坐月子是妇科修养身体的特殊方式
坐月子在西医中叫做产褥期。避风、怕凉、高营养是坐月子的常规手段。
生育是女性一次大规模的气血失调，坐月子则是女性一次气血重造的过程。
如果能利用好这个重造的过程，能解决女性的很多身体疾病。如果利用不好，让风寒暑湿等外邪趁虚而入，就会出现如头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒、怕冷等身体隐患。
2.产后的子宫修复很重要
生育后的子宫布满皱褶和隐窝，变得不再光滑，这些皱褶隐窝会残留很多垃圾，一旦垃圾长期堆积，就会出现妇科病如阴道炎、子宫肌瘤甚至宫颈癌等疾病。
产后修复子宫健康，可在顺产后2个月、剖腹产后3个月使用含有三七、红花、乳香等成分的中药丸剂刺激胞中穴，疏通气血，清除体内淤积的垃圾*素。
此外，女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，可以在身体恢复后多增加户外活动、多进行社交，也可以饮用含有雪莲、仙人掌、金雀花等成分的中药饮品从内部调理，舒肝清热、安神醒脑、将神经系统*素排出，从而缓解产后的抑郁情绪。
3.生育次数过多，小心盆底肌松弛
女性生育后，约有9.6%的女性可能出现漏尿、盆底肌松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、阴道脱垂）等症状。
如果想缓解盆底肌松弛现象，可通过凯格尔运动来锻炼盆底肌。凯格尔运动是20世纪40年代，一位叫做阿诺德·克格尔的妇科医生，发明的一种锻炼方法，可以成功地让产妇减少漏尿的状况。
做的时候需要——紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟；然后放松肌肉，保持10秒。这10秒是为了给盆底肌一些放松时间，避免劳损。重复以上动作10次即为一组凯格尔运动。每天做3-4组这样的凯格尔运动就能达到训练目的，不必过多。
4.中年女性的更年期及绝经
更年期在医学上称为“围绝经期”，是指从卵巢功能衰退直至绝经后1年内的时期。根据全国围绝经期女性健康调查显示，女性绝经平均年龄为49±3.7岁，围绝经期综合征发生率为75.1%。
中医认为，女性的更年期和肾气衰弱有关。肾主生殖，女子在49岁前后肾气渐衰，肾阴和肾阳失调不平衡，从而导致脏腑气血不和，出现绝经。
如果女性想要推迟绝经的到来，就要保持体内肾气充足、增强气血，保护卵巢功能，以延缓绝经的到来。
比如我的一个客户，在年4月检查出子宫内膜增生、多囊卵巢综合症和子宫肌瘤等妇科疾病。杜教授建议通过刺激胞中穴的方式、疏通经络的方式，使全身气血运行畅通，改善妇科疾病症状。5个月后，该案例检查报告显示，其妇科症状均得到明显缓解。
比如另一个客户，婚后备孕，但一直未能成功。杜教授建议从内调养，一方面通过刺激胞中穴，疏通经络；另一方面通过饮用含有金雀花、仙人掌等成分的中药饮品来调理气血。经过一段时间的调养之后，本案例成功怀孕。
你会不会生三胎？有什么看法欢迎留言和大家分享