Q1
什么是更年期？更年期综合征有什么症状？
更年期综合症也叫围绝经期综合征，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。比较常见的症状有：潮热、盗汗、失眠、抑郁、焦虑、腰酸背痛、腿抽筋等。
更年期症状可以各种各样，有时会对生活质量产生较大的负面影响，甚至有些疾病的患病风险也大大增加了。诸如：骨质疏松症、冠心病、艾尔兹海默症等。
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Q2
更年期月经开始不规则是正常的现象吗？
到了更年期有的人是月经不来，有的是月经乱来，大部分绝经过渡期女性会发生不规则阴道出血。
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Q3
更年期有症状了怎么治？
一般轻度的更年期综合征，可以通过认知行为疗法来改善，包括正确认识我们更年期这样的一个生理过程，建立健康的生活方式、培养兴趣爱好，心理疏导，保持心情愉悦等。
中重度的更年期综合征，则需要应用一定的药物进行治疗，药物治疗可以分为涉及中药的非激素治疗和涉及西药的绝经激素治疗。目前，国内外的诸多临床研究已经证实，缓解更年期症状的最有效方法是激素替代治疗。激素替代治疗是指通过给人体补充外源性雌激素来缓解更年期症状，从而降低各种近期远期并发症的方法。主要有口服和局部外用两种给药方式。
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Q4
更年期女性如何预防骨质疏松的发生呢？
要保持健康饮食：每天每顿饭都有水果和蔬菜、全麦纤维，每周2次食用鱼，低脂摄入（推荐橄榄油），控糖(≤50g/ｄ)、少油(25～30g/d)、限制盐的摄入(≤６g/d)、戒烟、限酒，每天饮酒量不超过20g。适当控制体重：体重减轻5%～10%就足以改善与胰岛素抵抗相关的许多异常。体重指数18.5～23.9kg/m2为正常，体重过高增加心血管病风险，低体重增加骨质疏松症风险。
提倡规律的负重运动和肌肉强化运动，规律的锻炼可以降低心血管疾病发病率和总死亡率。最佳的锻炼方式是每周至少min中等强度的锻炼，每周2次额外的抗阻力训练可能会有更多的获益，其中有氧运动的强度，应考虑到年龄较大者有氧呼吸的舒适度。
要适当补钙：单纯补钙可以增加骨密度，降低骨折风险。50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为mg/d，可耐受最高摄入量为mg/d。补钙的同时也要补充维生素D，维生素D在钙的吸收和骨骼健康中起着重要的作用，可以改善肌肉性能、增加平衡、降低跌倒的风险、增加骨密度、预防骨质疏松性骨折。
体内维生素D的来源主要为皮肤接触日光照射和从膳食中获得。必要时可补充外源性维生素D。补充的维生素D分为普通维生素D和活性维生素D两种。普通维生素D为骨健康基本补充剂，活性维生素D是一种药物，能有效治疗骨质疏松症。
A
更年期并不可怕，只要能正确理解、面对更年期，出现更年期症状不要慌，包括有些难言之隐也不要躲避，主动寻求专业医生的帮助，就能顺利、平稳度过这一阶段，实现自我的健康与美丽。
为进一步了解更年期保健，请