不可汗出过多
夏天很热，夏至之后还会越来越热。如果出汗过多，就会对我们身体造成不良的影响。首先，汗出过多会“伤津”，使得我们体内的津液不足。最直接的反映就是十分口渴，甚至出现饮多不解渴，同时多伴有舌干咽燥的表现。再者，汗出过多还会“耗气”。“气”是我们人体的动力来源，好比蒸汽推动小火车往前跑一样。“气”不足了，我们就会疲乏无力、没精神、什么也不想干，甚至有时会影响我们学习或工作的效率。最后，还要强调一点，汗出过多还会“伤心”。这里的“伤心”不是指伤心难过，而是说出汗过多会导致心脏机能失调。中医讲“汗为心之液”，可能很多中老年朋友体会过，有时候天太热，或者劳作太过时，出汗出多了，除了气喘外还会伴有明显心慌。汗出过多既伤津又耗气还伤心，因此在炎夏酷暑时节，我们应该尽量避免暴露在高温下长时间活动，以免汗出过多。每年夏天，我在门诊上总会遇见几个因为汗出过多导致身体不适的病人。他们多有共同的特点，第一，有高温下活动史，或是烈日下跑步减肥，或是在艳阳下登山，或是在骄阳下垂钓。第二，患者就诊时以乏力疲惫为主诉，并且伴有心烦。病人自己描述“浑身没劲儿，只想躺着，还脾气特别暴躁，别人跟他多说两句话，他就想骂人。”第三，就是他的汗比别人多，静坐少许后，再去搭脉仍可以明显摸到病人皮肤上有一层水，仔细观察他的发根也总是湿的。这就是很典型的暑伤津气的表现。作为中医大夫，我们除了会开一些清暑益气的汤药外，更会嘱咐病人减少户外活动，同时让病人平时补充一些糖盐水或者煮一些酸梅汤来喝。不可不出汗
有人说既然出汗过多有这么坏处，还会让自己身上粘粘的、臭臭的，那就不要出汗好了。天天在家里待着不出门，再把冷气开到最大，这样可就真的不出汗了。《内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀”应当“夜卧早起，无厌于日”。也就是说夏天虽然热，但是也要适时的进行户外运动，适当出汗。其实不论西医还是中医，都认为出汗是人体新陈代谢过程中的重要一环。我们通过出汗可以将体内的垃圾废物排出体外。从中医角度讲，“水不利，则为血”排汗不正常就会导致体内化生出瘀血。这也就解释了为何当今社会妇女患子宫肌瘤，卵巢囊肿的发病率逐年升高？与女性长期在低温空调房工作不出汗密切相关。所以适当的出汗，才为“夏气之应，养长之道也。”及时擦汗
最后，针对出汗问题还要强调一点，就是出汗后要及时擦干。很多人可能因为手头上有重要的事情要解决，或者在公共场所不方便，出了汗溻了衣服来不及处理。长此以往，可能会出现腰和屁股发凉，不能做冷板凳。这是由于出汗后毛孔打开，衣服湿湿贴在身上，风湿邪气就从张开的毛孔进入到身体里导致的。如果不加以注意，到老了很可能引发风湿关节痛，大关节变形，常年腰腿冷痛，就算是炎热的夏天穿上毛裤，也还是觉得腿脚是冷的。本期，我们谈了夏季如何“调养自己避病养生”三点，下期我们谈谈夏季的饮食养生。作者简介
赵真宜，女，主治医师，北京中医药大学硕士研究生,中医临床基础温病学方向,温病大家孔光一再传弟子。现就职于北京中医药大学,从事临床及教学工作。擅长妇科病:月经不调、盆腔炎、痛经、闭经、产后病及产后恢复、更年期综合症内科病:发热、咳嗽、慢性胃炎、便秘、腹泻、失眠。儿科病:发热、咳嗽、消化不良。皮肤科:痤疮、荨麻疹、湿疹等。出诊时间：周四全天预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇