人一到中年，压力逐步巨大起来，以前我们看到的是冰山一角，逐渐过渡成了整个冰山。身体也越来郁遏力不从心，一点小事都可以对着孩子发火......
此时，若是怀疑更年期到来，不妨先通过自测表自查：
女性更年期自测表
1.年龄在40岁以上。
2.睡眠质量低，夜梦多；睡眠时间不少，仍觉疲劳。
3.皮肤干燥，缺乏弹性和光泽。
4.月经周期不规则或停经。
5.记忆力减退，丢三落四。
6.性冲动减少或缺乏，性亲密有疼痛不适感，以至厌烦。
7.有阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌。
8.情绪易波动，较之前易落泪。
9.容易焦虑，对孩子外出比以往更担心。
10.常觉身体不适，医学检查指标在正常范围。
11.常常想起小时候或年轻时的经历。
12.对以往感兴趣的事失去兴趣。
13.开始担心退休后的生活和经济问题。
14.有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此。
15.拟定的计划常常完不成。
如果以上15点有6点符合，表明更年期已经来了。
面对更年期，女性要谨防三个症状：
1.体重增加。脂肪容易堆积在腹部。而胸部、臀部脂肪下降，身材走样。
2.贫血。月经周期紊乱、出血量时多时少，可能造成更年期女性贫血。
另外，有些女性更年期饮食不当，比如盲目吃素和粗粮，或贪食高油高脂食物，会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血。
3.高血压。高血压是更年期综合征的症状之一，内分泌失调引起的睡眠不佳、情绪不稳、烦躁不安，令血压波动。有家族病史、肥胖的女性高血压发病率更高。
上面是女性的更年期到来，而男性的更年期，可能很多人都欠乏了解，易被忽视、难以启齿，有相关困惑的男性，也可以通过男性更年期自测量表初步判断：
男性更年期自测表
1.使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。
2.眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏。
3.睡眠比以前减少，早睡早醒。
4.饮酒者酒量大不如前。
5.听力明显减弱。
6.牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
7.对食物口味发生改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
8.嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。
9.性欲减退。
10.记忆力减退。
11.开始怀念童年往事。
12.学习与工作精力不如以前，甚至有力不从心的感觉。
如果12点中有4点以上符合，表明你已进入更年期。
由于男性对更年期缺乏认识，更年期症状往往被忽视，导致治疗不及时。
总体来说，男性更年期要