应对慢性疲劳综合征
----摘自《管理你的健康》，翻译：苗梅
由于慢性疲劳综合征(CFS)的病因尚未得到证实，现代医学在寻找治疗方法方面也面临重重阻碍。相反，治疗的重点只能是借助各种方法控制症状，以帮助维持一定水平的生活质量。以下就是您可以采取的一些安全的方法：
该项计划取决于您目前的活动能力，并将在经验丰富的物理治疗师的帮助下进行。
疼痛管理方法—受慢性疲劳综合征影响的患者通常会感觉到肌肉和关节疼痛，从而使其持续感觉到疲劳。以下就是一些有助于管理疼痛的方法：
针灸—这种古老的方法一直沿用至今，因为证据表明，它确实可以在不使用药物的前提下缓解疼痛。
消除饮食中的谷物和糖分—远离含有大量谷物和糖分的食物，因为它们可能增加胰岛素耐受性，从而导致慢性炎症。
食用优质ω-3脂肪—研究已经发现，鳞虾或野生阿拉斯加鲑鱼中的ω-3脂肪可能有助于管理疼痛，并带来其他多种健康益处。
保持阳光照射—除优化褪黑激素生成以外，接触阳光还可以增加您体内的维生素D生成，这种营养物质具有抗炎和止痛的益处。
情绪释放技巧(EFT)—EFT有助于释放和解决由于您所经历的痛苦而产生，并可能让您精神疲惫的负面情绪
认知行为疗法—请咨询经验丰富的顾问，帮助您了解要消除当前的健康问题，您需要在生活中做出哪些行为方面的改变。您可能需要调整自己的工作、学习或兴趣爱好，同时建立一个支持的系统，帮助您重获掌控生活的感觉。
调整饮食习惯—毫无疑问，食用健康的有机食品是促进健康的一种方法。但同样重要的是您进食的方式，尤其在患有CFS的情况下。下面就是一些实用的小贴士：
少食多餐，至少每三到四个小时进食一次
每天吃大约五份水果和蔬菜
随身携带健康的零食，以防您想吃东西
通过调整饮食来维持健康的体重，例如，生酮饮食就可以起到一定的帮助
分级运动疗法(GET)—GET的目标是逐渐提高您执行身体活动的能力。进行有助于提高心率的运动，比如步行或游泳，直到您感觉好转。
医院位于合肥新站区新海大道与灵石路交口西北角，经合肥市卫生和计划生育委员会核准登记，准予执业。
医院精神康复科成立以来，一直秉承着“一切以病人为中心”的服务理念，为广大的患者提供优质的诊疗服务。
诊疗范围：病种精神分裂症，双相障碍，躁狂发作，抑制症，焦虑症，强迫症，失眠症，神经衰弱，更年期综合征，经前综合症，老年痴呆症，多动症，注意缺陷，抽动症，特发性震颤、惊恐障碍等。
综上所述，医院目前临床科室、治疗科室、评定科室、医技科室、职能科室建设齐备，医院将继续以“多做一点点，创造更多的满意和关爱”的服务理念，立足专业，服务患者，造福社会，用严谨的医疗作风、熟练的医疗技术和严格的科学管理，努力为广大患者提供更加优质的医疗服务，真正打造成为医院，为我国群众身体和心理康复领域的研究及发展作出不懈的努力。
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