致终将面对的日子——更年期
“终将面对的日子”，老师如是说道。的确如此，更年期，这是谁也无法逃避的一段时光，哪怕脚步再慢，衰老也必将来临。“所幸，我们有瑜伽陪伴，来帮助我们平稳度过这个阶段。”更年期，或更年过渡期，对女性来说，是一个特殊且关键的时段。这个时段的女性，无论从身体或心理上，都承受着巨大的转变。身体与精神各项机能，都在走下坡路
紧随而来的是各种各样身体不适的症状，或大或小影响着日常起居与作息，这一切也令精神倍感沮丧、焦虑和无力。更年期产生的抑郁倾向或精神健康问题非常多。安全性，对更年期习练尤为必要
安全性，是所有习练都要遵循的，对更年期尤其重要。当你明白这个时段因为荷尔蒙分泌骤减、骨质流失加速、器官系统机能老化、肌肉弹性逐渐丧失...这些不争的自然现象必然发生时，就更需要去了解这个时期的一些常识性知识，以维持身体和心理，避免在过快、过猛、过度的习练中，可能造成的更大伤害。了解更年期一些常识，是必要的
要知道从更年过渡期开始，女性骨质流失的速度是男性的10倍。随之而来的骨骼老化、关节的行动受限则更为明显。过快过猛的练习，很可能让关节和脊椎受伤，尤其在膝关节、髋关节、脊柱这些大关节和重要的骨骼上。不当的习练，造成这些部位劳损、慢性疼痛的几率大大增加。从经期减少、紊乱至绝经，女性与骨盆的联结无论从身体和心理上，都会越来越少，随着子宫、卵巢脏器老化，骨盆区域整体受到的滋养与锻炼也变少。更年期，荷尔蒙变化，雌激素的骤降，所引发的各种现象与症状增多：潮热、盗汗、心悸；烦躁、抑郁、情绪起伏；失眠、焦虑；身体疲乏，记忆力减退；心血管、心脏血压问题增多；运动表现大大减弱......运动，对更年期的重要性
运动，是对肌肉、骨骼保养最有效的方法
因为骨质流失带来的不便与风险，令女性需要格外注意对肌肉、骨骼的保养。而科学研究表明：运动是最佳的，延缓骨质流失的方法。通过适当的肌肉运动，对骨骼进行刺激，从而帮助骨骼健康化。在更年期的运动原则里，有许多讲究。瑜伽的觉知与节律，让身心的锻炼，可以带着自省的觉知，从而更有效地作用身心。无论体式、呼吸、冥想，都可以循序渐进，逐一渗透，达到和缓有效的滋养。《更年期全面瑜伽习练》小班课
更年期调理课程简单、温和、安全、有效。课程面向人群
更年期所有女性。希望更年期更具活力者；