上周一的高血压科普时间我们和大家解释了男女性高血压的原因及区别，男性高血压主要与生活方式（熬夜、吸烟饮酒）有关；女性高血压主要与肥胖、性激素的作用和盐敏感有关。
对于高血压来讲，不同年龄段的女性有不同的危险因素，尤其是绝经期女性，在身体激素分泌出现较大变化的时期更需要严密监视血压变化。这周我们就将为您普及更年期女性高血压需要了解的几点知识。
一、绝经期为什么血压会升高？
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女性一生的激素水平都在动态变化，绝经期女性的雌、孕激素都处于一个相对很低的水平，在这个阶段女性不光会有睡眠质量变差，情绪不稳定，易急躁的情况，很多疾病也会找上门来，称为更年期综合征，高血压就是其中一个。
更年期出现的高血压有一个特定的名字，叫做“更年期高血压”，它是由于女性更年期阶段雌激素分泌减少，卵巢功能衰退，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，引起血压波动。更年期是一个“分水岭”，更年期前，女性高血压的患病率低于同年龄的男性，但是在进入更年期后，女性的高血压的发病率就会明显上升。
二、更年期高血压需要治疗吗？
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肯定很多朋友会问，更年期出现高血压，那过了更年期血压还会这么高吗？更年期高血压是由于激素水平大幅减低所致，属于症状性的高血压，很多更年期女性在日常生活中测血压时血压都正常，只是在情绪激动、睡眠不好的时候测量才会出现血压升高，这种高血压往往是暂时的，顺利度过更年期后血压就会恢复正常。
但是，并不是所有的更年期高血压在经过更年期后都能恢复。这是因为随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，如果年轻时血脂较高，这就增加了动脉粥样硬化的风险，长期下去度过更年期后就可能会患上高血压。
所以，当您在这段时间发现自己的血压不稳定时，一定要定期监测，调整生活状态，如果血压仍然处于医院就诊，千万不要轻视更年期高血压。
三、更年期出现了高血压该怎么办？
1）限盐限糖限脂
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我们在上一节科普文章中已经向大家讲述了盐敏感性高血压的知识，大家对于限盐应该很容易理解，那么，为什么还有限糖限脂呢？这里的限糖限脂不光是指糖类，还指的是一些高热量的食物。
不如更年期的女性雌激素的分泌突然降至较低水平，使雌激素对垂体的抑制减弱，糖代谢失常、食欲亢进，但新陈代谢降低又会导致热量消耗减少，出的少入的多，就会加重肥胖的风险，女性肥胖可不是一件好事，所以我们要限盐限糖，减少脂肪摄入，尽可能饮食清淡。
2）补充雌激素、钙
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如果在更年期过程中您的激素水平降得很快，机体无法短期适应，会造成血压突然升高。而报道提示妇女每天摄入毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。所以您可以适当补充雌激素和钙。雌激素的补充需要在医生的监测下进行，同时您可以多喝一些豆浆、蜂蜜辅助。
对于钙的补充您同样可以通过饮食进行，每天可以早晚服用一杯温牛奶，并吃一些鱼、虾等含钙量高的食物。
3）调节身心
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更年期很多女性都会出现面色潮红、脾气急躁、失眠多梦的情况，感觉“身体不受控制”。当您出现这样的情况时，一定要调节好情绪，正确宣泄不良情绪，时时开导自己，保持胸怀开阔乐观，心情舒畅，保证睡眠时间的同时适当进行户外锻炼，让身体活动起来，才能安全平稳度过人生的这一道“坎儿”。
我们想告诉您的是，更年期高血压并不可怕，更年期是正常的生理过程，是女性机体走向衰老的一个标志，从思想上我们首先要平和对待，调节自己的情绪，规律生活作息，适当锻炼，保持良好睡眠。
另外在饮食上要清淡，多吃蔬菜水果和适当补充钙元素的食物。如果血压一直徘徊在一个较高状态，医院寻求医生的帮助，不要轻视血压的波动。
现如今很多人尤其是中老年人都有定期监测血压的习惯，但经常会发现每天清晨的血压会增高，而活动一段时间就会下降，这是为什么呢？下期我们将带来《清晨血压总会升高，这是为什么？》，为您继续答疑解惑。更多科普文章，请继续