对于正常女性来说，由于特殊的生理和身体原因，很多女性在45岁之后就会出现更年期的迹象，这时候因为激素分泌的原因，会导致衰老加快，妇科疾病“缠身”。健康科学合理的保养好自己的身体，是45岁女性必须重视的。更年期的时间是有差异的，有的女人早，有的女人晚，但大部分女人都是在45-55岁之间。过早过晚都不利于健康。
偷偷告诉你：45岁女性多吃5种食物，调节雌激素，安心度过更年期！
女人到了40岁，是保养自己的最佳时期，处在这个年龄段的女人无论是身体素质还是精神状态，都会相应的衰退，抵抗力不如以前，患妇科疾病的概率也会相应增加。再加子宫和卵巢功能的衰弱，雌激素分泌减少，衰老也会加快，若是不重视调理，更年期的症状就会加重，让你生活过的并不愉快。
1.虾皮
随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力越来越差，而45岁后的女性因闭经，对钙的需求又越来越高。所以多吃富含天然钙的食物，对于预防骨折疏松和缓解更年期症状有很大的帮助。虾皮的含钙量是非常高的，25克虾皮就含有毫克的钙，更年期的女性可以适量多吃些虾皮。
2.银耳红枣汤
女性在30岁后容易长*褐斑、雀斑等，而在45岁后因为绝经，饮食的不合理和身体代谢减弱的原因，会有发胖长肚子的表现，这时不妨多吃点银耳和红枣，能助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还能淡斑，调理气血，润肤养颜。
3.蒲公英水
更年期女性一般心情不是很好，容易生气郁闷。这个时间的女人经常用蒲公英泡水喝，有助于疏通气血，调理情绪，还能促进女性体内*素顺利排出体外，而且散结的作用也能一定程度的预防乳腺增生。所以45岁女人经常喝蒲公英茶，有助于养生。
4.百合
绝经对女性的身体的影响是比较大的，随着月经的消失，体内的激素水平也会发生很大的变化，这就很容易影响到内分泌的正常。一旦内分泌失调了，皮肤、头发、睡眠以及身材等可能都会相应地出现一些“丑态”。百合洁白鲜艳，含有维生素和黏液质，对皮肤细胞的推陈出新有着精良结果，还能美容养颜，对身材有滋补作用。
5.当归
雌激素的多少对女性人体老化的快慢是非常重要的。医生在女性更年期时，都会建议多吃点调节雌激素的食物以避免早衰。当归是一种药食同源的食物，对闭经后补气血有非常显著的效果，同时还可以调节女性体内的内分泌，从而也会间接的刺激到体内激素的分泌，对雌激素的分泌也会有不错的效果。
不少女性都觉得更年期是一件很恐怖的事情，其实完全没有必要担心，那是女性一种自然的生理规律。更年期的饮食，除了要调整更年期的一些症状的状态以外，还需要注意预防更年期代来的各种疾病，所以饮食上更应该注意合理的搭配，必要时多和医生交流，以保证身体健康。
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