病理
人类是唯一有更年期的哺乳类动物。女人到了50岁的时候（有的人更早或更晚），月经开始减少，最后完全停止。月经即将结束前、后时期，称为更年期，妇女通常在45-55岁之间。
妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记忆力减退、烦躁等。
然而，更年期并非是女人的专利，男性也会在55-65岁之间，出现更年期症状。男性则会有头痛、失眠、脸色胀红、阳萎、紧张、焦虑、易怒、神经质…等现象。
饮食原则
宜
多食可以安定神经的食物，如金针菜、木耳、莲子、百合、蜂蜜…等。
摄取维生素E可治疗超热、盗汗和阴道干燥。
多食用会促进荷尔蒙分泌的食物，如蜂王浆、牛蒡、山药、薏仁、*豆、当归、榴莲…等。
采低脂高纤的饮食，多摄取大豆制品、海藻、菇菌类。
宜在睡前2小时，做热水泡脚，有助于安神入眠。
适当的运动，例如游泳、健身操、瑜伽…等。
宜少油、少盐、少糖等烹调方式。
宜学习可以让心灵寄托的良好嗜好，如插花、电脑上网、打毛衣、陶艺、唱歌、土风舞或参加一些正派社团、担任公益义工、参加老人大学…等。
忌
忌食煎、炸、熏、烤食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等，以免引发更年期不适的症状。
忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖喱、芥末、沙茶酱…等，勿吃过量，以免上火。
忌吃生冷食物，如冷冻食品、饮料、冰淇淋…等。
忌吃提神兴奋的食物，如咖喱、浓茶、巧克力…等，不可过量，以免影响睡眠。
忌过劳的运动或消耗大量体力的劳动。
食谱
鱼腥草艾草茶
材料：
鱼腥草（干品）50g、艾草（干品）25g。
做法：
鱼腥草、艾草洗净后，加水cc泡10分钟，大火滚后转小火，续煮20分钟，滤渣即可。
功效：缓解更年期症状、神经痛、手臂酸痛、关节炎、五十肩。
贴心小叮咛：
尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿*症、洗肾、肾功能不全、肾癌、尿频忌食。
喝三天停一天。
牛蒡红枣汤
材料：
牛蒡g、红枣15粒。
做法：
牛蒡洗净、切片，红枣洗净、切开留籽。
二者加水cc合煮，滚后转小火续煮30分钟，滤渣即可饮用。
功效：缓解更年期症状。
贴心小叮咛：
癌症、糖尿病忌食。
吃六天停一天。
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