更年期是一种正常的生理现象，妇女应如何从容地渡过更年期呢.除了心理上的准备外，饮食上应如何调整呢.下面小编介绍几种食物可缓解更年期大不适。黑豆黑豆是豆科植物的种子，营养全面，特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异*酮能够平衡体内的雌激素水平，延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况。核桃核桃外形似脑，一直是传统医学常用的药食两用佳品，富有安神健脑的作用，能安抚更年期的烦躁情绪，促进睡眠;核桃还富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治更年期动脉硬化。牡蛎中医认为，牡蛎有养血滋阴的功效，对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说，经常适量食用牡蛎，可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状。桑葚桑葚有滋阴补肾之效，经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。除了饮食上做相应的调整外，还应保证足够的睡眠，避免食用含有有害于健康的食物，加强体育锻炼。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
1、女性45岁之后，身体有三个表现，说明更年期离你不远了、女人更年期期间要在睡前坚持吃这三种食物3、如果身体出现这三个异常，暗示更年期要喊“到”了点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇