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关元穴的位置：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。
肾俞穴的位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）
三阴交穴的位置：三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
太溪穴的位置：太溪穴位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。
取肾俞、关元、三阴交、太溪施灸。用艾条燃着的一端对准皮肤，与施灸处的皮肤保持3～5厘米的距离，感到局部温热而无疼痛感，每穴灸10～15分钟，以穴位处皮肤潮红为度。每日1次，10次为1个疗程。
女性进入更年期后，更应该注重饮食，最好按“四高三低”进食，即高蛋白、高钙、高纤维素、富含维生素、低脂肪、低糖、低盐的食品，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、青菜、苹果等食物。辛辣类食物应该少吃或不吃。
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