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在第个国际妇女节来临之际，医院心身医学科二区心系广大女性心理健康，情牵家庭幸福安康，推出系列心理健康知识专栏。
燕飞回，草木香
花初见，春已至
今天
是第个“三八”国际妇女节
在此，“医院心身医学科二区”
祝愿所有的女性朋友
节日快乐！
“在家庭中，女性是女儿、妻子、母亲，是家庭的组织者和支撑者；在社会中，女性是员工、领导、创业者，是社会的贡献者和推动者。他们肩负着事业和家庭两副重担，工作竞争之激烈，家庭责任之繁重，使女性承受着巨大的压力，因此女性的心理健康问题日益突显，年的调查显示，女性心境障碍和焦虑障碍的患病率显著高于男性（4.6%vs3.5%；5.2%vs4.8%）。”女性心理疾病是由各种原因导致的。
对于女性来讲，不同的年龄段发现的心理健康问题是不一样的，学生大多是由于学习压力而导致的，成年女性情感问题占的比例就比较大。
“抑郁、更年期综合症、有家庭矛盾的问题，也有失眠疑病的情况，这些症状多数表现为焦虑、烦躁不安、内心不能平静，还有一些表现就是快乐感缺失，或者是脾气不好，不能平稳地处理一些事情。”
而造成这一现象的原因与女性自身的生理原因、社会中重男轻女思想、自我关系处理等多方面原因密不可分。
常见的女性心理疾病
主要有以下几种
神经衰弱
1
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳、夜间难入睡、精神萎靡、注意力难以集中、记忆力衰退、情绪激动等。
抑郁症
2
此病是因长期慢性刺激，生活压抑、忧虑而引起的神经症反应，主要有以下几个特点：
1、身体及生理上的不适感，如缺乏食欲、失眠、易疲倦、精力难以恢复，有的伴有心慌、气短、出汗、频繁如厕、精神紧张。
2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心，生活没有动力，对未来生活没有信心。
3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭、忧伤、莫名感到孤单、无助。
4、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值，无故担心自己和家人出现什么危险，经常紧张、害怕、敏感多疑。
5、兴趣明显减退，以前喜欢做的事情现在也不愿去做，家务能力下降，工作效率低。
焦虑症
3
焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。
患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木、四肢发凉、胸部有压迫感、食欲不振、胃部烧灼感等。
更年期综合征
4
女性的更年期又称绝经期，指最后一次月经来潮前后的一段时间，一般在45-55岁之间。
女性更年期综合症的症状，心理方面精神紧张、烦躁激动、情绪不稳、忧虑多疑、易怒等；生理方面常常感觉忽冷忽热、眩晕头痛、失眠耳鸣、心慌手抖、出汗、莫名潮热、四肢发麻、神疲乏力等。
有了上述症状的女性朋友也不要担心，可以试试下面的方法进行自我调节。
适合女性朋友
自我放松的五大疗法
＋
放松疗法
当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的舒适感。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。
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音乐疗法
音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择聆听幽雅的古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择聆听欢快轻松的民歌或钢琴曲。
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自我倾诉法
自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。
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向朋友、家人倾诉
女性应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但要适度地宣泄，应注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。
心理健康小建议
1.热爱生活心理健康的女性，对生活充满希望和信心，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。在现实生活中的，不管环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧，不逃避。
2.悦纳他人心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。
3.自知自爱有正确的"自我观"，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。
4.情绪稳定心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。
5.意志健全人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，当机立断，并善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。
女性朋友在平时的工作生活当中，一定要