中/国/传/统/二/十/四/节/气
.11.22
小
雪
中医养生讲究“顺时养生”，在小雪节气里。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。顺应季节的变化特点，此时养生的重点在于“藏”。
小雪养生要注意四个方面
1、早睡迟起
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。冬季阳气潜藏，阴气活跃，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，所有的生物都养精蓄锐起来。小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2、运动
老话说：“冬天动一动，少闹一场病”。冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。要早睡迟起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。冬天常晒太阳，能起到助发人体的阳气、通经脉的作用。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
3、睡前泡脚
俗话说：百病从寒起，寒从脚下生。中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为紧密的联系。脚也是距离人体心脏最远的部位，血液循环路线最长，血供缓慢。当气温降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。老话讲：人壮全凭脚健。因此，每晚用热水泡脚，可以刺激足底穴位，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。
4、合理饮食
小雪过后，外露的阳气得以收入体内，此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，适宜吃一些温补性的食物，例如羊肉所含的热量较高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。温补性食物还有牛肉、鸡肉、鹿茸等；养藏就要养肾，这时候也可以吃一些益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，老年人在冬季可以多食用一些保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，对身体益处多多。这个季节还可以吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用。黑豆及其制品营养丰富，具有多种健康功效，尤其对老人和心血管病患者是很好的食物。
中医特色调理
1、督脉灸
督脉是总督，督促人体精、气、神，为“阳脉之海”汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。督脉可以沟通全身经络，通过艾灸督脉的综合作用激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效，从而达到预防保健的目的。
2、艾灸舱
艾灸有调和阴阳，温通经络，驱散寒邪，行气活血，消瘀散结温阳补虚，补中益气，回阳救逆等防病保健，强身益寿的功效。艾灸舱通过红外线加热艾叶后作用于人体的经络，形成深层热灸效果，可促进血液循环，加速人体新陈代谢，使血管适度的收缩扩张，是有效的“心脑保健体操”，对骨关节疾病和皮肤具有保健作用。
专家团队
陆飞宇
中医科执行主任
副主任医师
医院派驻我院专家
学士学位，研究生学历，年毕业于广西中医药大学。年于广州中医药大学一附院进修学习。
曾赴广州学习龙氏正骨手法，擅长运用龙氏手法、针灸、穴位注射、火针、穴位埋线等疗法治疗脊柱及关节等相关疾病，如颈椎病、腰椎病、胸椎小关节紊乱及膝、肩关节炎等各类急慢性痛症及软组织损伤等疾病。对失眠、内分泌失调、胃肠功能紊乱、妇科疾病、肥胖症等疾病及面部美容有良好的临床经验。
陶斯杰
推拿科执业医师
医院派驻我院专家
学士学位，毕业于广西中医药大学针灸推拿专业。广西康复医学会疼痛康复委员会委员。
擅长运用中医推拿手法、针灸、穴位注射等治疗脊柱相关疾病，如颈椎病、颈性眩晕、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、腰肌劳损、梨状肌综合征、膝关节骨性关节炎等各类急慢性痛症及软组织损伤等疾病。
何振宇
中医科主任
主治医师
擅长运用针药结合治疗内科、儿科感冒、咽炎、支气管炎、胃炎、肠炎、冠心病、失眠；妇科妊娠呕吐、妊娠期感冒咳嗽、妊娠期胃肠炎、先兆流产、月经不调、不孕症、盆腔炎等疾病。
拥有中西医双学历。参加工作18年，年任桂林市针灸协会常务理事。熟读中医古籍，医院进修学习。
蒋辉艳
中医科副主任
主治医师
擅长运用中药内服外治等方法治疗儿科、妇科、内科等各种常见病，对小儿感冒、妇科月经不调、更年期综合症及产后宫内残留、术后腹胀、乳汁淤积等疾病的诊治有丰富的临床经验。
毕业于江西中医药大学中西医临床专业，本科学历。医院治未病中心、广西中医院妇产科进修学习。
阳朔县妇幼保健院中医科
阳朔县妇幼保健院中医科（阳朔国医堂）秉承了中医特色的治疗方法，运用中医“望、闻、问、切”四诊疗法，辨证论治。中医外治疗法广泛运用于临床并取得了很好的治疗效果，得到广大人民群众的一致好评。现有中医医护人员29人，其中副主任医师2人，主治医师2人，执业中医师7人，保健按摩师11人，中医护理8人。
病房收治的病种主要有：颈肩腰腿痛、脊柱相关疾病、中风后遗症、面瘫、失眠、更年期综合症，带状疱疹后遗症、产后耻骨联合分离，月经不调等。
-（中医科）
-（阳朔国医堂）