男性·更年期
焦虑、抑郁、失眠、烦躁，当绝经前后的女性表现出了如上症状，那极有可能是出现了更年期综合征。
那么男性呢，也会有这么一段难熬的岁月吗？
会！
01
男性更年期发生原因
和女性更年期发生原因一样，男性更年期即是由于身体逐渐衰老，内分泌功能逐渐减退，从而引起体内一系列平衡失调，使神经系统功能及精神活动稳定性减弱而出现的以植物神经功能紊乱、精神、心理障碍和性功能改变为主要症状的一组症候群。可以说更年期是男性生理过程中的必经阶段。
而与女性不同的是，男性更年期不像女性所经历的明显改变,是一种缓慢渐进性的过程,并且有非常大的个体差异,仅有约40%的男性在40～70岁时可经历某种程度的神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退。
按照《*帝内经》划分的年龄段，男性更年期综合征发生年龄也大致是在“六八”到“八八”这一从中年向老年过渡阶段，也就是48~64岁了。
02
男性更年期症状表现
男性更年期综合征常用伊斯坦布尔Bosphorus大学心理学系的《自我评分量表》进行判断。
①体能症状：乏力、食欲减退、睡眠障碍和骨关节痛等。
②血管舒缩症状：潮热、出汗和心悸等。
③精神心理症状：记忆力减退、注意力不集中、无缘故的恐慌、烦躁易怒和对从前有兴趣的事物失去兴趣等。
④性功能症状：对性生活失去兴趣、对性感的事物无动于衷、夜间自发性勃起消失、性交时不能勃起和性交不能成功等。
03
男性更年期预防治疗
一个孱弱的身体可能是更年期侵略的对象。久坐不动更容易提前进入更年期，因此，必要的运动尤为重要。不妨试试根据自己身体状况及运动爱好，进行太极拳、健身跑和快走等运动。刚开始时，不妨隔天一次，一次30分钟即可，待到耐力增强，也可每日一次，最好不要超过45分钟哦！
一个强大的心灵足以让我们缓慢而优雅地老去。从心理预防治疗的角度来说，当家里出现男性更年期综合征患者时，不妨耐心分析解释病情，让他理解更年期是不以人的意志为转移的自然规律；鼓励他努力提高自我控制能力，善于自我宽解，科学调理，消除紧张、焦虑等不良情绪；同时也要避免过度劳累。
一顿美味而健康的饭菜是对疲惫一天的身体最好的安慰。不如尝试一下食疗方——栗子粳米粥。
将克栗子与50克粳米一起煮粥,粥熟后加白糖或蜂蜜调味。既简单又美味还健康的栗子粳米粥便做好啦！用治老年慢性泄泻，肾虚、腰酸腿痛，颇有效益。
一勺下去，金*的栗子软糯黏甜，嫩白的粳米爽利飘香，此粥软而不嫌烂，可嚼而不显坚硬。当谷物的醇香裹挟着小食的清甜充溢唇齿，想必烦心事也会缓缓搁下吧！
04
END
无论是男性还是女性，更年期的到来可能都会是生命中的一道坎。这倒像是上天赐予我们的最后一道历练，当我们赏尽大千风景，历尽世间繁华，阅尽人生百况，能否在渐感生命从自己手中慢慢卸力的时候，从容面对自己的白发与斑纹。只有当迈过了这道坎，我们或许才能对前半生的辉煌挥手告别，从容迎接拄拐而来的后半辈子。这或许也是上天赐予我们的最后一句祝福。
文案
孙颖秋
排版
孙颖秋
审核
陈思源高盈恺代立飞
图片来源
网络
参考资料：
[1]陕文生.男性更年期综合症的饮食疗法[J].甘肃科技纵横,(06):.
[2]庄田畋.耳穴贴压结合心理疗法治疗男性更年期综合征93例[J].陕西中医,(07):-.
[3]仇璐娜.更年期综合征中医药治疗研究进展[J].药品评价,,16(12):10-12.
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