说到更年期，在大多数的印印象中，这属于女性的“专有名词”。事实上男性也有更年期，一般男性到了50岁以后，由于雄性激素的衰退，此时也会影响到身心的障碍，甚至会影响身体健康。
男性的更年期和女性的更年期是有一定差别的，那么什么样的男性更容易提前进入更年期呢？进入更年期会有哪些特征呢？下面我们就具体分析一下。
什么样的男人，更容易患上更年期综合症？
正常情况下，男性朋友们的更年期出现时间比较晚，大约在50~70岁的男性可能会患上更年期综合症，除了年龄的因素以外，男性更年期高，发人群还有这几个特征，比如：长期压力过大，生活压力大，家庭不和谐，患有慢性疾病，比如糖尿病血管疾病等，长期拥有不良的生活习惯，比如抽烟，酗酒熬夜，久坐不运动等。
男性50岁后，身体若出现8种情况，多半暗示你：进入“更年期”了
1、工作精力大不如从前，甚至感觉身心俱疲，容易发脾气，因为一点小事就会斤斤计较，甚至大发雷霆；
2、开始怀旧，伤春悲秋，回忆青春往事，甚至自己最强壮以及最富有的时间段；
3、饮食习惯发生改变，味觉逐渐衰退，越来越重口味，更喜爱吃咸辣甜等食物；
4、记忆力逐渐减退，甚至刚想做的事情，转身就忘记了；
5、听力逐渐减弱，看电子产品时，声音调到最大，甚至有时感觉听不清；
6、视力逐渐下降，甚至出现“老花眼”的情况，看东西非常模糊，尤其是早上起床，总是感觉眼前有挥之不去的物体；
7、酒量逐渐变小，喝点酒就容易醉，并且发现自己的牙齿逐渐松动，伴随着各种各样的口腔问题；
8、睡眠质量逐渐变差，伴随失眠多梦易惊醒等情况，甚至凌晨醒来之后很难入睡，精神状态越来越差。
男性朋友如果出现以上这8种表现，多半是已经进入到了更年期，不过也不必过于慌张，养成好习惯更有助于轻松度过更年期，身体越来越好。
男性进入更年期，坚持“四舍五入”，有助安稳度过！
“四舍”：更年期必须舍弃的四样东西
1、舍掉胆固醇
男性朋友进入更年期之后，更应该控制胆固醇的摄入，每天摄入量应该控制在毫克以内，减少肥肉鱼籽等食物的摄入，因为男性进入更年期，也容易引发多种血管问题，饮食清淡更有助于呵护身体。
2、舍掉饱和脂肪
肥肉、脂肪中含有较多的饱和脂肪，对于血管健康非常不利，希望大家一定要管住嘴，不要贪吃。
3、舍掉过多盐分
男性进入更年期，肾脏衰老加速，盐分过量摄入会加重肾脏的负担，加重更年期的症状诱发多种健康问题，将每日的盐分摄入量控制在4克以内。
4、烟酒
男性吸烟喝酒比较多，但是香烟燃烧之后产生的致癌物质，非常高也会增加血管病变的风险，男性进入更年期之后，最好控制烟酒的摄入，减少有害物质的残留，维持各个器官正常运作。
“五入”：更年期建议增加这些物质的摄入
1、增加抗氧化剂（维生素E）的摄入
人体在代谢的过程中不断产生自由基，自由基具有极强的抗氧化作用，导致细胞衰老以及死亡，抗氧化剂可以清除自由基，延缓衰老。男性进入更年期之后，皮肤状态会越来越差，可以多补充维生素E，豆类和蔬菜中含量比较多，适当吃一点，有助于补充人体所需，让肌肤更细嫩。
2、增加钙与维生素D的摄入
男性进入更年期之后，往往会伴随着关节疼痛的问题，这与骨质疏松也有一定联系，当然说明你已经进入到了衰老的状态，也会影响钙质的吸收，人体衰老缺钙会导致钙质吸收异常，骨骼越来越脆弱，所以进入更年期之后一定要适当补充钙质。每天的钙质摄入应该保持在一克左右。
3、增加维生素B族的摄入
男性进入更年期之后，往往会导致精神状态变差，比如情绪异常，心慌失眠，记忆力减退等，多吃富含维生素B族的食物，比如动物内脏，瘦肉等食物，可以帮助缓解神经以及精神方面的不适感。
4、增加蛋白质的摄入
人体对氨基酸的需求会随着年龄的变化而改变，男性更年期对氨基酸的需求会增大，更年期女性多补充蛋白质可以避免机体出现负担失衡的问题，避免多种健康异常的情况，所以每日多补充蛋白质对身体至关重要。
5、增加天然雄激素的摄入
男性进入更年期之后，由于体内雄性激素发生变化，此时更会影响各个器官的正常运作，甚至会影响人的精神状态，所以可以多补充一些天然雄性激素，多吃黑豆，黑米，黑芝麻等能够帮助清除自由基维持身体内环境稳定，还有助于体内雄性激素的分泌更加平稳。
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