啥样属于“肾虚”
男人到了中年，在外表方面，会出现头发斑白脱落等现象；在体力方面，会出现全身乏力、腰酸腿痛、潮热汗出、精力减退等现象；在精神方面，会出现失眠、健忘、注意力不集中等现象；在性功能方面，会出现性欲减退、阳痿等现象。以上症状，中医称为“肾虚”，现代医学称为“男性更年期综合症”，中老年男性雄激素缺乏综合征”，并一致认为：男性体内的雄性激素水平下降，是造成“男性更年期综合症”的直接原因。
什么人会大概率“肾虚”
Top10:压力大、心情烦躁:现代人的工作、生活压力都很大，"我很烦"也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。Top9:常喝浓茶:茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。Top8:海鲜就啤酒:很多人喜欢就海鲜喝啤酒，不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿*症。Top7:吃得过咸、吃高嘌呤涮菜:冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。Top6:突然剧烈运动:工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。Top5:过度饮酒:人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。Top4:过度劳累:强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。Top3:偏方、保健品:在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓"补充蛋白粉，提高抵抗力"的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。Top2:滥用药物:有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。Top1:没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。“肾虚”的人该如何保养？
第一，肾虚的朋友要多吃清淡的食物，比如，小米粥就很好。因为这些食物相对而言比较温和且营养价值高，所以，多食用一些这样的食物对肾虚的朋友，是相当有益处的。
第二，可以嚼姜片，这对于爱吃姜的朋友来说是最棒的方法了。每天早上起来嚼3-5片姜片，对于肾虚的人是相当有益处的，肾虚的朋友们，不妨试试。
第三，可以做一些适量的运动。因为，做一些适量的运动，不仅可以舒筋活络，还能畅通血脉，从而达到增强自身抵抗力，健肾强体的目的。
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