小寒为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。由于冬至一阳升，地下阳气生发使得地面寒冰开始融化，融化时同时吸收地面上的热量，所以说小寒是气温最低的节气，因此要注意冷空气及大降温给人们带来的影响，注意防寒防冻。饮食上，中医认为最寒冷的季节阴邪旺盛，所以注意养生保健的人，应该多进食一些温热的食物补益身体，以抵抗寒邪的侵袭，俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个。
今年的小寒恰好遇上腊八节，因此《每日一膳》今天为大家送上美味又滋润的腊八粥。
今日推荐腊八粥
材料：红豆，*豆，緑豆，眉豆，黑豆，白扁豆，薏仁，花生，莲子，黑芝麻各30g，红枸杞30，黑枸杞20，红枣8个，板粟8粒，黑糯米g，百合50克，陈皮一瓣（5年以上为佳），红糖适量。
制法：先将所有材料洗净、用温开水泡软；粥锅内注入水，水开后加入除了红、黑枸杞外的所有材料，煮沸，转中火煮约50-60分钟；再加入红、黑枸杞，煮至豆熟黏；放入红糖调味即可食用。
专家点评：五行腊八粥有5种颜色食材，中医认为五色入五脏，养五脏。眉豆、白扁豆、薏仁祛湿；*豆、莲子、板栗健脾，补土生金养肺；红豆、红枣，花生补血养心；黑豆、黑芝麻补肾；百合色白清心润肺、除烦安神；红枸杞和黑枸杞养肝明目；緑豆清肝热可以兼顾有湿热的人；陈皮健脾和胃；五色食材让五脏相和，吃起来滋养且味道香浓。
禁忌：糖尿病的人不适宜加糖，可以淡吃或加少量盐。食材里豆的组成多，平时胃胀的人不好多吃。
温馨提示杨志敏教授温馨提示：
今天小寒，虽然南方气温偏高，但早晚还是会寒从脚起，特别提醒虚寒体质又喜欢穿裙子的女性，最好不要外露三阴交穴，小心寒邪入侵！
注：三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
“每日一膳”医院携手《南方日报》联合推出，每天在“医院”