今天是母亲节，相信你和康康一样，希望妈妈永远健康漂亮，可是你却发现，你的妈妈除了眼角多了很多皱纹，好像也没有之前那么温柔了。
其实，妈妈并不是不温柔了，只是她受到了更年期的“侵袭”。
不过，你可千万不要责怪更年期，它其实是长寿的产物，今天，就和康康一起了解妈妈的更年期，更好地关爱妈妈！
认识更年期
更年期，始于40岁，止于60或65岁，它是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，它的学名是“围绝经期综合征”，或者“更年期综合征”。
这段时间里，因为性激素水平波动并逐渐减少而出现的一系列症状，就是更年期综合征。其中主要的是自主神经系统紊乱的症状，还有一部分是精神、情绪、心理上的症状。
总之，这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气；总也缓解不了的疲乏，这疼那疼；没有原因的觉得凡事都没意思，一说就哭；磕碰之后就骨折，皮肤总有异样感觉等等。经专家总结，更年期共有百余种症状！
女性更年期，防住6种常见病
心脏病
心理要减负
更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。
专家建议
更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；
平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。
阴道炎
补充雌激素
女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。
专家建议
保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。
便秘
生活需规律
更年期女性的焦虑情绪，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。
专家建议
养成良好排便习惯
即使没有便意也要蹲一会儿厕所，调动起肠道规律运动，建立条件反射；
多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等。
乳腺癌
勿滥用补品
乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。
不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力受到影响；出现体内脂肪代谢紊乱，过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌。
病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。
专家建议
应调整心态，保持愉快心情；
坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼；
对乳房的细微变化高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。
骨质疏松
补钙晒太阳
当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。
专家建议
多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；
补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄；
增加运动，注重伸展或灵活性练习。
妇科肿瘤
勿滥用补品
女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。
有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意：
有这类疾病家族史的；
肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；
慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌；
专家建议
定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，医院做个筛查。
更年期“通关”攻略
自我调节
尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。
规律的生活
作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
合理安排饮食
女性更年期后要调整好饮食结构，需要增加蛋白质和维生素的摄入量，并且要多吃些豆制品，可以起到保健身体的功效，并且能促进身体内雌激素的分泌，更年期饮食尽量清淡，不宜吃过于油腻的食物。
积极锻炼身体
女性进入更年期后要适当运动，适当运动可以起到调养更年期的作用，可以有效预防更年期综合症，女性更年期不仅要加强身体锻炼，还需要调整好心态，根据身体状况选择合适的运动方式，坚持散步对人体好处多。
症状较重要看医生
如果症状较重，千万不要忍，医院看妇科医生。规范的治疗，不仅能迅速缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。
不要拒绝激素
补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，但很多人对激素治疗有误解，觉得激素很恐怖。
其实人体本身也会分泌激素来维护身体正常的功能，激素少了要补充，多了要抑制。在医生的指导下合理使用激素，是利大于弊的。
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文字来源：生命时报、京医通、丁香医生
图片来源于网络
编辑：张觅奇
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