“人以天地之气生，四时之法成。”
寒冬过去，春已至
又到了保养身体的好时节
《素问·六节藏象论》说到“肝者，罢极之本，*之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。”这告诉我们五脏之中的肝对应春季阳气生发之性。
所以，春季既是养肝保健的最好时机也是肝病容易复发或加重的时节应注意预防与保健
春季养肝正当时
1、养肝性情放舒畅
春季肝旺，人们易性情急躁，而中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝。所以保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。
情志愉悦则肝气条达，气机条畅，人体气血平和，阴平阳秘则体健不易患病。紧张焦虑的情绪导致肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动等病证的发生。老百姓常说：“万病气上来。”遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，要学会疏导不良情绪，必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情应多与朋友交流、倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。
2、睡眠休息须保障
首先就要早睡觉。中医子午流注中讲子时（晚间23时至次日凌晨1时）是人体新一轮气血循环的开始，超过子时不入睡被认为是熬夜；子时是肝经气血最兴盛之时，如果过了23时人们还在忙于工作和学习，引起肝经气血不足，就会导致肝脏不能进行有效的解*和修复。
“累”是身体发出的求救信号，养肝最好的方式就是每天保证足够的休息。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都归于肝脏，使肝血得养。凡事宜量力而行，不可过度劳累，以免耗气伤血。
肝开窍于目，目久视则伤血，故平时需要注意眼睛的调养，不可过长时间的注视电脑等，需要给眼睛休息一下，注视下绿色的树等植物。
3、养肝运动宜放缓
在体育锻炼上，应适当增加活动量，选择可舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。
但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。另外太极拳、八段锦等功法也是不错的选择。锻炼结束时应立即擦干汗液，以防着凉。
4、养肝饮食要清淡
中医认为“肝主青色，青色如肝经”。青色的食物可以起到养肝的作用，此时不妨要多吃时令果蔬，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
春季养肝的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、*豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加防腐剂的罐装食品，被*曲霉素污染的食品等。最后送给大家一首“春季养肝歌”
春肝气旺而升发，养生护肝有四法；
合理饮食为首要，优质蛋白果蔬茶；
忌酸少腻冷刺激，辛甘温性浅淡佳；
肝病患者忌饮酒，以免肝脏负担大；
室外运动不可少，抗病免疫能力加；
早睡早起多锻炼，体质心理双升华；
调养精神很重要，心情愉悦肝调达；
心无烦恼形无劳，善养浩气风度雅；
防风御寒揉双胁，为此春养第四法；
每晚热水泡洗脚，睡前泡杯姜糖茶；
床上平卧身松静，双胁热手轻揉擦；
春季三月善养肝，阳气生发肝康佳。
本期指导专家
张尚良
医院中医科主任
01
介绍
中医内科副主任医师，医院工作，并兼任中医药学会常务理事，师从全国名老中医、全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江西中医药大学教授熊泽民老先生，对中医内科及疑难杂症有丰富临床经验和较好的疗效。
02
擅长
运用中医内外兼治方法治疗中医内科疾病；运用针灸、艾灸等理疗治疗颈、肩、腰、腿痛；脾胃疾病(慢性胃炎，结肠炎，肠易激综合症)、肾病(肾病综合症，慢性肾炎)以及失眠、眩晕、中风后遗症、月经不调，不孕，更年期综合症、痤疮、湿疹、肿瘤放化疗后、亚健康的中医治疗与调理；新冠肺炎康复后中医调理。
03
出诊时间
周一到周六上午（8:00-12:00）
医院挂号预约方式——：“姓名+电话（如:李x+x）”即可预约，我们工作人员会及时与您取得联系，确认预约信息，祝您健康！
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医院成立于年，现已成为集医疗、教学、科研、急救、预防、保健、康复为医院。医院开展骨科、关节科、创伤外科、手足显微外科、普外科、泌尿外科、老年病科（离休老干部病房）、康复科、呼吸内科、消化内科、心血管内科、神经内科、内分泌科、儿科、血液透析、妇产科、中医科、体检科、耳鼻喉科、口腔科等。医院是湖北省及武汉市城镇职工、居民医保和工伤保险、生育保险、商业保险及离休干部医疗定点机构。医院现是华中科技大学同医院骨科专科医联体成员单位、医院创伤与显微骨科专科联盟成员单位、医院医疗联合体、医院医院、湖北中医药大学临床教学基地、武汉医院。医院被中华医学会授予显微外科临床基地，骨科被评为武汉市重点学科。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇