《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收”，中医专家告诉我们，自然界的各种变化都是循序渐进的，秋天代表天气由热转凉，由阳盛逐渐转为阴盛，因此养生也要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律。
秋天养生“收”字为先
1、初秋养阴是重点
初秋时节，肺部容易受燥气侵袭，会造成体内津液损伤。此时要依照四时变化的规律来养阴，让阳气有所收敛，不过分散失。
饮食的原则就是“少辛多酸”，选择清淡、润肺、养血的食物以养阴。少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，适当多吃酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠萝、枇杷等润肺食物。
年纪大的、脾胃虚弱的人不妨多喝粥，而像橄榄杨梅汤、枇杷藕百合羹等药膳也有宜胃生津、滋阴润肺之功。
2、正确起居除秋乏
秋乏是人体因为夏季消耗过度，为了适应季节变化而做的自我调整，属于正常现象。为了补回夏天耗损的能量，秋天要适时摄取营养，同时通过适当运动来顺应季节变化，增强身体适应力。
最关键的是要保证作息规律，最好22点前入睡，早睡早起，中午睡个子午觉，这样可以一定程度缓解秋乏。
3、宁心养神防心烦
进入秋天，天气干燥，人的情绪也容易焦躁，此时要学会静心宁神、保持心态平和。可以通过练习静坐、闭目养神等方法来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋天。
特别是老年群体，静心凝神、强身健体尤为重要。可以适当饮用柏子仁茶、酸枣仁茶等宁心安神、养心祛燥的药茶，多吃一些滋阴祛燥的食物。
4、适量运动忌大汗
立秋后天气慢慢转凉，非常适合户外运动，慢跑、散步、爬山、打太极等运动都非常适合秋天。
秋天一到，人体也顺应四时变化，阳经阳气都呈收敛内养的状态，身体的柔韧性和四肢伸展度都没有夏天好，而且秋天会出现秋乏的现象，因此，秋天做运动不可以太激烈，最好一点点增加运动量，不要锻炼到大汗淋漓。锻炼的同时要注意补充水分。
5、按摩药茶防疾病
秋天一到，口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等问题接踵而至。因此滋阴润燥自然成了养生重点。中医提醒大家，入秋后可采取中医穴位按摩和中药代茶饮来预防保健。
补肺润肺、健脾胃的主要穴位有天突、膻中、中脘、足三里等穴位，每天揉按能起到预防保健的作用。
另外也可以多喝点养生药茶，比如五味冰糖茶养心安神、姜枣陈皮茶驱寒暖身、菊花橄榄茶散胃火、参梅饮润口燥等等，都可以赶走秋燥。
秋季养生要补更要通以大多数人的认知来看，秋季比较寒冷，如果注重养生的人们，想法就是“补”，都认为补的营养越多，对身体越好，所以都在盲目的用大补的方式来养生，其实人们的认知是有误区的，专家表示秋季要养生秋季养生要补更要通，下面我就来介绍一下其中的原因：
人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。
要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品：如生葱、洋葱、生*瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
部分来源：39健康网
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