指导专家：诸葛廷芳，医院中医科主任医师、北京市名医传承导师
明媚的春天给人带来生机，阳春三月给人以愉悦奋发。总之，春天是一个美好的季节，春天是四季当中第一季，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，一直到立夏前一天，都是春天。固然春季是阳气生发，万物生长，万象更新，是一年当中最好的季节，但是我们如果不注意春天的养生保健就会给自己带来许多麻烦，甚至是疾病。春天气候变化无常，是上感多发季，心脑血管疾病多发季，更是肝胆胃肠疾病的多发季。稍有情绪波动、饮食不洁（不节）、起居不良，就会使人体感到不舒适，疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠、胃肠炎等等。
那么如何在这美好的季节内能达到身心健康呢？保健养生很重要。首先我们要知道春天的特点：春天是四季之首，五行属木，五脏属肝，五色属青，五味属酸，五志在怒。上千年之前中华名族就知道如何在春天养生，今天在这里我们和大家共同复习一下，首先要明确春天养生的原则，一护肝，二养阳。下面我们简单聊聊如何护肝？
春季护肝小贴士
1、注意情志的调节。祖国医学认为肝属木喜调达，与春令生发之气相对应，稍不注意肝气郁结，就会感到头晕目眩，血压升高，引发心脑血管疾病，同样也是精神疾病的复发高峰，因此这个季节必需使肝气舒畅调达。如何调达举个小例子，可以学学清代画家高桐轩的十乐，叫做“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，古人十乐对春天养肝大有好处。
2、保证良好睡眠。古人称睡眠为“眠食”。“养生之道莫大于眠食”。英国大剧作家莎士比亚将睡眠喻为“生命宴席上的滋补品”。世界卫生组织确定“睡的香为健康的重要客观标志之一”。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。肝在春天受到阳气升发的作用，容易肝火旺，肝是将*之官，主疏泄解*；所以说，春天良好的睡眠就尤为重要。《*帝内经》曰：“人卧血归于肝”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍，流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。这样能更好维持机体内环境的稳定，能够更好的抵御春季的多发疾病；因此，希望大家在春天一定要注意睡眠的质量。
3、坚持动一动。祖国医学认为，肝主筋。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动是绝好的方法，舒经活络有益肝脏健康。《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，大家不要忘记多出来运动运动，踏青问柳，登高远望，神悠悠，思悠悠，将身心融入大自然，天人合一，无形之中增强了身心健康。
4、春天的饮食要注意。唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”以健脾养肝益肾，滋阴润燥为原则，少油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾，宜吃的食物有：枣、山药、大米、小米做粥食；青菜可有绿豆芽、*豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
春季养生花—玫瑰
玫瑰花：性味甘、微苦、温，归经肝脾，功效：行气解郁，和血散瘀。应用：胸胁胃脘胀痛、理气开胃、胃经不调，解酒*，在春季没有特殊疾病的人群，每日可以3-4朵玫瑰花泡水喝。
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诸葛廷芳，医院中医科主任医师、北京市名医传承导师
年生于北京中医世家，毕业于北京中医药大学，师承著名中医专家关幼波教授。在传承的同时，诸葛廷芳独创“通、排、养”论治法则，注重从中医整体观入手调治疾病，深得中医名家董怀一、贺惠伍及赵炳南老先生赏识。行医50载的她认为，医生与患者不仅仅是医患关系，更像是朋友关系。
专业特长
1、内科杂病：尤其是肝胆、脾胃病、肾病等；
2、妇科病：月经不调、痛经、更年期综合症；
3、儿科疾病；
4、亚健康调理，从体质入手，以提高机体免疫力为目标“因时、因地、因人”三因制宜为指导，集养生防病、药食同源、调心调神三位为一体的综合模式调整人体亚健康状态。
出诊时间：周一上午、周五上午
出诊地点：门诊楼九层二诊室
诸葛廷芳团队：凌燕雯、王芳、王丹、王玉芳
出诊时间：周一至周五门诊楼十层中医科
（王芳、王玉芳/文张建房/编辑）
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