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对于人们来说拥有一个好的睡眠对于人体健康有多么重要，经过一天的工作，身体需要恢复体力，夜晚的充足的睡眠可以达到这种效果，一旦睡眠不足，第二天起床，就会没有精神，影响工作和生活，长时间下来还会影响身体健康，长期失眠，多半是肝火旺盛，医院专家：1个不花钱的土办法安神助睡眠，一起来看看吧。
失眠的危害
当人长期失眠时，体内的人体细胞很可能在外部环境的影响下发生癌变，从而导致癌变，现代研究证明，人体皮肤的健康状况与其睡眠状态密切相关，长期失眠的患者会有黑眼圈，脸颊上的黑斑以及松弛的皮肤和皱纹，长期失眠最严重的危害是增加各种疾病的风险，例如心脏病，高血压，痴呆，更年期综合症，抑郁症，焦虑症等疾病。
金银花
金银花是我们生活中常见的去火的一种，金银花性质寒冷，具有良好的清热解*、凉风功效，对于肝火旺盛的人，多喝金银花茶有助于减少肝火，清除肝*，减轻肝脏负担，增强肝脏抗病能力，并且金银花茶还可以促进肾上腺皮质激素的释放，抑制炎症的出现，增强抗病能力，对于人体健康有很大的帮助。
苦瓜
虽然苦瓜味苦，但清热解*的效果却非常好，特别是对于肝火旺盛的人来说，苦瓜是个不错的选择，苦瓜营养价值很高，味苦寒，进入脾胃经络，具有清热解*，减少肝火的作用，通常，可以帮助提高人体的抗病*能力，促进肝细胞的修复，从而加速人体的血液和血液运动，有利于促进血液循环，减少肝火和营养肝脏保护肝脏。
如何更好入睡
人体肝脏的排*时间是每晚11点左右到早晨3点左右，如果肝火旺盛，确保在晚上11点之前进入深度睡眠，这可以促进肝脏排*和自我修复，因此，一定要记得早睡，不要熬夜，睡前不要看一些刺激性的电影，这很容易导致大脑兴奋，睡眠障碍和失眠，注意了。
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