很多更年期女性都深受
月经不调、失眠、盗汗、胸闷、心悸等
更年期综合征的困扰，
这是一种正常的生理现象，
但是也有个体条件的差异。
专家称，6大保健方法，
可以缓解更年期的
一系列症状，医院!
一、良好的生活习惯
生活习惯对人的健康有举足轻重的作用。更年期女性要养成早睡早起的好习惯，注意培养自己的生物钟。春回大地，春暖花开。早晨起床到户外伸展四肢，呼吸新鲜空气，让人精神百倍，心旷神怡!还要养成锻炼身体、按时吃早饭的好习惯。
二、健康的饮食习惯
中国的饮食文化上下五千年，讲究“食疗”来防病治病，延年益寿!科学、合理的饮食搭配，会对身体的健康起到事半功倍的效果。更年期女性在饮食方面要讲究“少而精”，也就是营养丰富、膳食均衡。芹菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜，新鲜的水果，奶类、豆类，瘦肉类，倾城、蜂蜜等都是更年期女性的厨房必备。
三、保养卵巢
如果说树靠根来获取营养，那么卵巢就是女人的根。卵巢年轻人才年轻。更年期女性保养卵巢最常用的恐怕是通过药物或者是注射的方式，可以最快最直接地达到补充激素的目的。但是“是药三分*”，药物的副作用是难免的。倾城、蜂蜜对于更年期女性保养卵巢、缓解更年期症状有很好的作用，适合长期服用，安全有效。
四、锻炼身体
更年期女性适当进行一些身体锻炼，可以活动筋骨，促进血液循环，增加骨密度，还可以改善贫血，调节内分泌。最常见的广场舞、健康操、太极拳等都是适合更年期女性进行锻炼身体的项目。注意不可进行高强度的锻炼。
五、多喝水
水是生命之源，很多情况下都是由于身体缺水而导致一系列疾病的发生。而我们并不会察觉。首先，缺水会导致内分泌紊乱，代谢功能下降。其次，身体缺水，还会导致消化不良、便秘、头晕、瞌睡等。更年期女性每天至少喝3杯水，对更年期症状有很好的缓解作用。
六、良好的心态
俗话说，笑一笑，十年少。良好的心态可以使人年轻，这不是没有科学道理的。更年期女性要保持乐观开朗的心态，多与人交流，遇事不纠结、不轻易恼怒。情绪平稳、安详，才是一个50岁左右女性最大的魅力！
来源：今日养生网
编辑：Elvira
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇