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调理肤色暗沉发*可食用的健康食品有以下类型：豆类食物：如大豆、绿豆、豆腐、豆浆、豆皮；富含微量元素的食物：红枣、柠檬、猕猴桃、番茄等。
豆类食品和含有大量淀粉的食物不同，豆类是一种低糖食品，富含蛋白质和大豆异*酮，大豆异*酮是*酮类化合物中的一种，显著的一个功效是可以帮助弥补30+女性雌性激素分泌不足的情况，从而很大程度上调理肤色暗沉发*的情况，缓解更年期综合症。
而对于红枣这一类的食物则可以从身体内部调理肤色暗沉发*问题，红枣素有“天然维生素丸”的地位，能够帮助有效地防止肌肤色素的产生，推荐以下食谱：
（1）红枣50克、梗米克，菊花15克。
一并放进锅中，然后煮至浓稠的粥状，再根据个人口味放进适量红糖调味就可以了。