西番莲是一种异国情调的藤蔓花，有紫色或蓝色的触手状花瓣。研究发现西番莲可能有助于治疗焦虑，失眠和疼痛。
在本文中，我们介绍西番莲的可能益处，以及研究对其有效性的评价。
一、什么是西番莲？
西番莲生长在整个南美洲和美国南部的一些地区。它是西番莲（Passiflora）家族的一部分，其中还包括西番莲果。
人们使用了一种西番莲（Passifloraincarnata）（P.incarnata），自16世纪以来用于药用。
一些研究人员认为，西番莲补充剂可能有助于治疗焦虑、失眠和某些形式的疼痛，因为它可能会增加γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这是一种大脑帮助调节情绪的化学物质。
GABA是一种抑制性神经递质-它可以对抗引起兴奋的神经递质，因此它可能具有镇静作用。
西番莲含有GABA。然而，以这种方式消费GABA并不一定意味着酸会到达大脑。
另外，有研究说明GABA促进胰岛β细胞的生长。
二、西番莲缓解焦虑
一般来说，有充分的证据表明P.incarnata有助于缓解焦虑症状。
一些临床研究表明，西番莲具有焦虑-镇静（抗焦虑）作用。在一项临床试验中，研究人员发现P.incarnata的结果类似于小鼠的抗焦虑药物，动物模型中的另外两项临床试验发现它具有镇静作用。
年的一项临床试验发现，西番莲减少了焦虑，改善了大鼠的记忆力。这些影响可能是由于P.incarnata影响GABA水平。
然而，关于西番莲的作用程度的结论因学习而异。
一篇综述发现它具有显著的镇静和镇静作用，其他研究人员推荐它作为一个附加于传统的焦虑治疗。
三、西番莲对睡眠的影响
一些证据表明西番莲可以帮助人们入睡。年小鼠研究表明，它会对睡眠模式产生积极的影响。
一项对大鼠的研究发现，西番莲显著增加慢波（深度）睡眠，减少快速眼动睡眠，并帮助大鼠更快地入睡。
另一项动物研究发现，西番莲减少了入睡所需的时间，延长了睡眠时间。
确定有效性和识别人类的副作用需要进一步研究。
四、其他可能的好处
西番莲补充剂可能有额外的好处，包括：
1、减少更年期症状
在一项研究中，与对照组相比，参与者在服用P.incarnata3-6周后，症状明显减轻，包括头痛，抑郁，失眠和愤怒。
2、癫痫
年的一项研究结果表明，服用包括P.incarnata在内的混合物pasipay会改善癫痫发作之间的时间和持续时间。
由于证据有限，确定西番莲对癫痫发作管理的有效性将需要更多的研究。
3、抗炎作用
一些研究结果表明西番莲具有抗炎作用，但需要更多的研究来确定它的用途和有效性。
五、西番莲的副作用
西番莲的副作用很少，可能成为健康常规的低风险补充剂。
在某些情况下，西番莲可能会导致：
瞌睡
头晕
孕妇在服用西番莲之前应该告诉他们的医生。此外，没有足够的证据支持其在儿童中的使用。
总结：
1、一些证据表明，一种西番莲P.incarnata可能有助于减少焦虑和改善睡眠。
2、西番莲还可能有其他好处，包括减少更年期和癫痫症状。
3、人们可以使用西番莲补充剂进行焦虑、失眠治疗，但应该征求医生意见。
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