女性在当今社会承受的压力越来越大，包括：生活压力，小孩读书的压力，职场压力等等。面对各种各样的压力，往往女性步入更年期以后，内分泌出现问题，卵巢老化，身体的机能逐步不由自主衰老，同时还伴随更年期综合症的各种苦恼。根据统计，高达80%女性会出现更年期症状，例如：失眠、心悸、脾气暴躁等。尤其是失眠占据很大一部分。
虽然人到中年后还有一半的人生之路要走，但是女性身体功能的日渐下降也是一个不容忽视的事实。特别是进入更年期后，卵巢功能衰退，表现为不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化。因此中年也成了健康与疾病并存的矛盾时期，想要拥有健康的身体，安度人生的后半生，就需要更年期女性在行动上为自己的健康耕転。
如何改善更年期失眠呢，其实做好这些就能起到事半功倍的效果：
1.科学、合理的饮食
均衡的膳食对人的健康起到十分的作用，保持科学合理的饮食习惯尤其重要，更年期女性更应如此。因此更年期女性在饮食上要注意以下几点：
补充足量的叶酸、B族维生素，有利于防止心血管疾病的发生。尽量减少高脂肪、非优质蛋白质、植物油等物质的摄入置，有利于预防更年期肥胖。保证牛奶、深色蔬菜、豆制品等食物的摄入量，有利于预防骨质疏松症。保证铁质、优质蛋白质的摄入量，有利于预防更年期贫血。
2.保持良好的生活习惯
更年期女性在平时在日常生活中更需要保持良好的生活习惯,只有这样才便安然度过更年期。具体方法如下：每天保证7?8小时的睡眠时间。每周坚持做1?2次有氧运动。
3.保持愉悦的心情
平时我们在日常生活学习中要时刻保持愉悦的心情，这样我们才会使得精神状态得到放松，若长时间自己的精神处于一个紧张的状态下，每当准备入睡时脑海中就会不自觉出现不一样的场景，从而难以进入睡眠的状态，长期这样就会导致身体免疫力下降，甚至疾病的发生。所以，保持一颗积极向上的心态是十分有必要的。
对于长期失眠的女性如果调节都不能解决失眠带来的困扰，可以使用纯中药制剂的百合酸枣仁植物茶，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。
酸枣仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大枣各6g。
取酸枣仁、茯苓、百合用温水浸泡片刻，加清水毫升倒入茶煲用慢火熬煮，放入菊花、大枣以文火熬煮1小时为佳，煎取药汁约毫升。每晚睡前2小时,趁热食，连服10天为一周期。
酸枣仁、百合、茯苓都是对失眠有改善作用的，大枣促进气血生成，减轻疲劳。五味药食同源食物搭配的茶饮配方，有着舒眠的作用，对于安神静心有好处，是不错的天然的安神的茶品，对于失眠人群来说是非常适合的，有效的改善自身的失眠症。
在快节奏的生活下凑齐这些材料再熬煮制茶，有些费时费力。大多数人会袋泡茶冲泡简单方便，小茶袋直接投入茶杯中用开水闷泡5分钟即可饮用，舍去了传统的泡茶步骤。
结语：失眠虽然会给人对工作和生活产生了很大的影响，但是可以通过积极的调理治愈的。这就要求我们在平时的生活中注意各方面的压力，适当的释放就会解决失眠问题。当然在这里还是希望大家都能有一个好睡眠！
红人归（Sangel）胶囊纯天然不含任何化学激素和动物性雌激素，通过了美国FDA、加拿大卫生部，GMP认证，安全有效。
无论你是月经不调、更年期综合症、心脑血管疾病、骨质疏松症、内分泌失调、性欲减退、不孕不育等妇科问题都可以加
第十三届中国?磐安中药材博览会
即将开幕
大型名中医专家义诊
就在这里
----------时间
9月19日上午8:00-11:30
下午14:00-17:00
9月20日上午8:00-11:30
地点
磐安县新渥街道古月路89号
磐安中药产业发展促进中心五楼
预约
9月12日开始预约
刘志明、李荣刚、厉将斌三位专家团队在预约挂号中随机抽取10名
其他24位专家限号25个/半天。
现场预约：医院门诊办、挂号收费处
、（工作时间）
（值班时间）
专家诊室及坐诊安排专家
专业
诊室
义诊时间
李荣刚
团队
针灸科
20日上午
*飞华
呼吸科
19日
刘志明
团队
中医内科
20日上午
傅晓骏
肾病科
19日
厉将斌
泌尿男科
20日上午
张弘
呼吸科
19日上午
蔡卫根
针灸科
19-20日
陈红波
肾病科
19-20日
郑红斌
中医科
19-20日
张永生
脾胃病科
19-20日
徐宇杰
中医内科
19-20日
何富乐
中医内科
19-20日
洪华
中医科
19-20日
徐建*
脾胃病科
19-20日
楼建国
脾胃病科
19-20日
贾素庆
中医内科
19-20日
赵海燕
肿瘤科
19-20日
赵虹
乳腺外科
19-20日
朱慧萍
中医妇科
19-20日
杜文喜
骨伤科
19-20日
金启辉
老年病科、中医科
19-20日
严正松
血液科
19-20日
许琳
心血管
19-20日
钱璐
中医内科
19-20日
邵淑玲
中医内科
19-20日
刘扬
中医五官科
19-20日
廖广辉
中医内科
19-20日
注：以上参加义诊专家，不排除个别因特殊情况不能出诊，以实际到位为准。国医大师团队简介刘志明大师著名中医药学家，国医大师，首届首都国医名师，首批及第六批全国老中医药专家学术经验指导老师，首批博士生导师、博士后指导老师、传承博士后导师，首批享受国务院特殊津贴专家，中央保健会诊专家。现为中国中医科学院研究生院教授、资深研究员，北京中医药大学教授。曾任中国中医院学术委员会副主任委员、学位委员会委员，中华中医药学会副会长10余年，第六、七、八届中国人民*治协商会议全国委员会委员，现任中华中医药学会第六届理事会顾问。
刘老从事中医临床工作80余年，是中国中医科学院建院首批专家。刘老一生躬身于临床，擅长内科、热病、肿瘤等疑难病症。刘老心系中医药事业发展，积极参与各项中医药发展项目，献计献策，同时为中医药在国际上传播做出巨大贡献，荣获多项奖励和荣誉。刘老带领首批学术继承人刘如秀教授科研团队对刘老临床经验及学术思想进行研究，获国家级及省部级课题18项，发明专利2项，获中华中医药学会、北京市及中国中医科学院科技奖5项，在国内、外核心期刊发表论文余篇，SCI5篇，出版专著5部《中医内科学简编》、《中医学》、《刘志明医案精解》、《中华中医昆仑?刘志明卷》、《国医大师刘志明临证经验集》，培养硕博士、博士后及师承徒弟数百名。
厉将斌教授副主任医师，国家中医药管理局传统医药国际交流中心常务副主任，中医学临床博士。曾先后在北京大学医学部临床医学专业博士后流动站、北京大学光华管理学院应用经济学博士后流动工作站工作，曾任北京市丰台区卫生局副局长、北京市中医管理局科教处处长，多年从事中医药国际交流与合作工作，有丰富的外事经验，是中国-西班牙中医药中心主要执行人，在北京中医药大学相关书籍、期刊发表论文10余篇。
近两年来，为全面贯彻落实中国*府“一带一路”倡议下的传统医药走出去的艰巨任务，全面加强中医药的对外交流与合作，在构建人类命运共同体中充分发挥传统医药的独特作用，厉主任提出了“六个平台”、“三个工程”、“三个内涵”等建设思路，力争在建立中医药技术和产品海外推广平台、推进海外中企中医药保障工程、创新中医药旅游服务基地和康养小镇项目、引进海外资源试点中医药医养结合项目和办好中医药服务和产品贸易博览会等重大项目上做出新的、更大的贡献。
李荣刚教授博士，博士导师，教授。曾任世界中医药联合会专业委员会常务理事。现任加拿大全国中医药联盟主席，国际中医药健康产业联合会会长，世界华人医师协会专委会常务理事，加拿大华人联合总会理事，天一大健康产业集团董事长，天一中医针灸研发教育学院院长，医院院长，《海外国医》杂志社社长，加拿大中医之家创始人等职。李荣刚教授长期专攻针法，不仅精通各种濒临失传和立杆见影的古典针法，同时开创了“天一针法治疗体系”，一个拥有自己独特配套理论的新型高效诊疗体系；在加拿大从事中医教学、科研及临床等工作。现执教于加拿大PCU、UTCM等不同国际中医学院，他创办的天一大健康产业集团，集医疗，科研，教育和产业及传媒组成的五位一体模式，建立国际领先的中医药科学大数据库，国际中医药合作交流基地。在加拿大首创公益组织“加拿大中医之家”，倡导共建共享共赢的阳光之路，主办和赞助一些大型国际中医药会议论坛；他曾在中国北京、安徽、山西等地举办的，以中医药健康养生为主题的国际会议上作特邀嘉宾发言；曾参加年加拿大中西医医疗专家团赴云南红河医疗帮扶服务，被当地民众称之为“当代的白求恩”。多年来，李荣刚教授及其天一集团坚持不懈专注于中医药特别是针灸事业的探索，在当地社会和加中和北美地区享有盛名，他和天一集团多次被加拿大和中国各报刊电视台等媒体采访报道，取得了极大的社会效益。
名中医义诊专家简介傅晓骏
主任中医师，硕士研究生导师，浙江省名中医，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，浙江省优秀医生，金华市科技创新领*人才。现任金华市名中医馆馆长，擅长治疗各种肾脏病、风湿病、中医内科杂病。
郑红斌
教授、博导，主任中医师，医学博士，国家教育部公派赴日本东京大学医学部消化内科访问学者。主治中医内妇科病，擅长冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、慢性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、胆囊炎、胆石症、肝硬化、慢性支气管炎、肺气肿、月经不调、不孕症、更年期综合症等病诊治，具有丰富临床经验。
*飞华
主任中医师，医院、浙江省中医药研究院副院长，研究员。主要从事中西医结合临床与科研工作，擅长中医药防治呼吸系统疾病和老年病。先后在美国印第安纳大学、中国中医科学院、医院等单位学习和进修，工作以来主持或作为主要负责人参加各级课题20余项，获各级科技成果奖10项，参与著作编写3本。
张弘
主任中医师、硕士生导师，全国名老中医药专家王坤根教授学术经验继承人。从事中西医结合防治呼吸系统疾病的临床、教学、科研工作20余年，主持和参加国家、省部及厅局级科研项目十余项，获多项科研成果。在哮喘、慢阻肺、感染性疾病、肺癌和慢性咳嗽等诊治，以及养生保健、体质调养等方面具有丰富的临床经验和实践技能。
何富乐
主任中医师，研究方向：中西医临证、中医临证养生、养生产业规划实践。专业特长：擅长恶性肿瘤、内科疑难杂症的中西医结合治疗。擅长慢性病、亚健康和增强体质的膏方、药丸调理，谙熟临证药茶为主各类综合养生。
陈红波
医学博士，主任中医师、教授、硕士生导师。擅长中西医结合治疗肾脏病和风湿病，如慢性肾炎、肾病综合征、IgA肾病、慢性肾衰竭、尿路感染、狼疮性肾炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征等。擅长中医调理亚健康。
徐建*
主任中医师，长期从事中西医结合消化内科临床工作。对临床常见的咳嗽、胃脘痛、*疸、慢性腹泻、口臭、失眠等中医证候的诊治均有独特疗效，尤其擅长于消化科疾病的中医诊疗，包括胃食道反流病、慢性胃炎、胃溃疡、胆石症、肝炎、消化道肿瘤等疾病的中医治疗及调养。
徐宇杰
硕士研究生，主任中医师，出生中医世家，从事中医内科、儿科临床工作26年。在中医呼吸系统、消化系统疾病方面有较深的研究，对中医妇科、内科杂病、儿科及膏方调理等有独到的经验。擅长慢性阻塞性肺病、哮喘、肺部肿瘤的诊治，慢性胃炎、肠易激综合征等的中西医结合治疗。
蔡卫根
主任中医师，医院针灸推拿科副主任。毕业于浙江中医学院针推专业，医院从事针灸临床工作30余年。期间有两年在国家援外医疗队工作。擅长传统针灸法治病，尤其是对刺血疗法、化脓灸有一定的研究。
张永生
医学博士，研究员。浙江中医药大学硕士研究生导师，擅长慢性胃炎、功能性消化不良、胃食管反流性疾病、消化性溃疡、胃癌前病变、肠上皮化生、慢性结肠炎、肠易激综合征，胆囊炎、胆石症、脂肪肝、酒精性肝病、慢性乙肝、肝纤维化等各种消化系统疾病的中医药治疗。
楼建国
主任医师，全国优秀中医临床人才，金华市名中医，医院消化科科主任，擅长胃镜、结肠镜、十二指肠镜的检查和镜下治疗，中、西医结合治疗各种胃肠肝胆胰疾病，运用中医四诊、时间辨证、五行辨证、六经辨证治疗各种恶性肿瘤、疑难疾病、身心疾病的调理。
洪华
主任中医师，医院名中医。擅长呼吸系统慢性支气管炎、哮喘等，消化系统慢性胃炎、肠功能紊乱性疾病，风湿代谢性疾病如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风等治疗，临床涉及内、妇、儿等多学科的疾病及亚健康调治。
贾素庆
主任中医师，第三批全国老中医药专家学术继承人，金华市名中医。从事内科临床工作31年。在内科糖尿病、脾胃病、风湿病治疗方面有所专长。
赵虹
副主任医师，医学博士，硕士生导师，中西医结合乳腺外科。擅长乳腺各类良恶性疾病的早期诊断、药物以及手术的精准治疗，熟练掌握麦默通微创术，特别开展了功能性及美容性结合的保乳术、重建术；乳头溢血溢液的诊断、病变导管的定位和选择性病变区段切除等。
赵海燕
医学博士，副主任中医师，杭州市优秀医师，浙江省第二届基层名中医，从事中医临床25年，精研各类消化系统疾病、肿瘤病、老年病、妇科病。主持省市级课题5项，主研省部级课题多项，发表在中华系列等专业论文20余篇。
朱慧萍
医院中医科医学博士。擅长对慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、痤疮、湿疹、失眠、偏头痛、慢性肝病、风湿病等常见慢性病，妇女月经病、更年期综合征及小儿扁桃体炎等疾病的治疗。尤其对女性亚健康调理与女性中医美容有独到之处。
杜文喜
医学博士，副教授，副主任医师。医院骨科，从事骨伤专业十余年，擅长运用中西医结合治疗各种关节、脊柱疾病、骨质疏松等，尤其在腰腿痛、股骨头坏死等方面有较深的研究和丰富的临床经验，以脊柱内镜微创治疗腰椎间盘疾病为特长。
金启辉
医院老年病科副主任医师，医学博士。擅长老年慢性肺病、肾病、高血压、高血脂、冠心病、中风后遗症、便秘、咳嗽、糖尿病、骨质疏松、甲状腺结节、腰腿关节痛、痛风、乏力、头晕头痛、睡眠障碍等疾病的中医治疗和亚健康状态的调理。
严正松
医学博士，医院血液科副主任中医师，擅长中西医结合防治再生障碍性贫血、免疫性血小板减少症、溶血性贫血、各种贫血、急慢性白血病等疑难血液病，以及与血液相关的疑难杂症。擅长经方治疗内科疑难杂症。
许琳
医学博士，中西医结合副主任医师，第六批全国老中医药专家学术经验继承人，浙江省医学会营养与代谢分会青年委员，浙江省中医药学会中医经典与传承研究分会青年委员。擅长心血管内科疾病的中西医结合诊治。
钱璐
医院中医内科副主任中医师，从事中医临床工作20年，擅长中医内科杂病、老年病的诊治及养生保健，尤擅各种急慢性肾脏病、脾胃病、糖脂代谢病、慢性咳嗽、更年期综合征等疾病的中医调治，及各种慢性病、亚健康的膏方调理。
邵淑玲
副主任医师，范永升全国名老中医医院站成员金华市中西医结合学会理事金华市中西医结合学会糖尿病专业委员会委员具有扎实的中、西医临床基础。师从多名省市级名中医，擅长甲状腺疾病、肥胖、儿童多动症等内科杂症及体质调理。
刘扬
浙江中医药大学名医馆出诊专家、中医五官科学硕士、医学博士，执业中医师。临床治疗内伤疑难杂病、脾胃病、高血压、偏头痛、眩晕、失眠、焦虑、抑郁、月经不调、痛经、子宫腺肌症、乳腺增生、更年期综合症、干燥综合征、过敏性鼻炎、慢性咽炎、咳嗽、耳鸣、耳聋、耳胀、耳闭、小儿感冒、消化不良、发育迟缓以及各种亚健康状态及孕前调理等。
廖广辉
浙江中医药大学临床中药教研室讲师，执业中医师。中医学博士生。主治肝胆疾病、脾胃消化疾病、妇科、内分泌疾病以及失眠、抑郁、头晕、头痛、结石、腰痛、咳嗽、慢性咽炎等内科疾病，其中肝胆、脾胃、妇科疾病的治疗尤为擅长、其治颇有心得。
作者：中医分院
编辑：中医分院
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