本期导读
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。重视更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段。
女人身体的秘密，和数字「七」有关。
《*帝内经》是这样说的：
“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。地道不通，故形坏而无子也。
”中医认为肾主宰女子的生长发育生殖功能，其中肾中有一种来自先天的精微物质，也就是现代医学认为的女性激素以及卵泡、卵子这些生殖细胞和组织，那么到了七七之年，也就是四十九岁左右，这些物质就缺乏亏虚，精血不足，往往导致心、肝、脾功能的失调而出现更年期症状。
中医认为，肾与肝为母子关系，肾主水，肝主木，肾水不足，肝木失于滋润，肝阳上亢，出现面部潮红、烘热汗出、烦躁易怒，眼睛干涩，偏头痛；
肾与心是水火关系，水不足则火就旺，则失眠、心烦、心慌心悸；
肾与脾是水与土的关系，如肾虚不能温养脾胃，则腹泻、神疲乏力、气短懒言、面部四肢浮肿等等。
因此女人在段时间内常表现出很多症状，比如潮热多汗，激动易怒，情绪不稳定，心悸失眠，血压忽高忽低，脱发、头昏耳鸣，口燥咽干，月经紊乱等等，严重的还会出现多疑、神经质、悲伤欲哭等症状。
这些症状是三三两两的出现，反复无常，甚至持续一、两年之久，给病人的工作生活都带来很大影响，被称为“更年期综合征”。
由于更年期是所有女人必经历的一个过渡时期，所以按道理说大部分人都是可以平稳过渡的，身体会进行自我调节，很快改善各类症状。但是也有个别人，症状比较严重，需要靠调理才能安稳度过。
更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。重视更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，中医调理就是一个很好的方法。
食疗方1、赤豆薏苡仁红枣粥
食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
适用：更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2、莲子百合粥
食材：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。连续喝21天。
适用：绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3、甘麦饮
食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。连续喝14天。
适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
4、大枣银耳汤
食材：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
适用：女人更年期伴有心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
搓耳健肾在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。「耳为肾之窍」，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。穴位按摩1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太溪、复溜、太冲等穴。
2、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴。
3、头晕耳鸣、眼睛干涩者：适合按摩合谷、太溪、攒竹、百会、照海等穴。
4、腰酸等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴。
还有一套全身的更年期穴位按摩疗法，我们一起来学习一下：
1、头部按摩
主要穴位：百会、风池、太阳、安眠、印堂等，及内生殖器、交感、皮质下、内分泌等耳穴。
[按摩手法]①按揉两侧太阳穴各30—50次。②按揉百会、印堂、安眠各50-次，力度以产生局部胀痛为宜。③按揉或拿捏风池穴10—20次，力度要轻柔。④用拇指指端点按内生殖器、内分泌、皮质下、交感穴各3分钟，频率每分钟90次，力度适中。
2、手部按摩
[按摩手法]按揉内关、合谷、中泉、中魁各30—50次，力度适中，以产生胀痛感为宜。
3、足部按摩主要穴位：昆仑、申脉、太冲、行间、侠溪、失眠点、涌泉、阳陵泉、足三里等穴位。
[按摩手法]①捏揉昆仑、申脉各50-次。②按压太冲、行间、侠溪、阳陵泉、足三里各50-次。③点按失眠点、涌泉各次，力度稍重，以有气感为宜。
[有效反射区]大脑、垂体、心、肝、肾、脾、腹腔神经丛、输尿管、甲状腺、生殖腺等反射区。
[按摩手法]①单指扣拳法，点按垂体、肾上腺、心、肝、肾反射区各50—次，力度以产生酸痛为佳。②拇指重力推压生殖腺、腹腔神经丛反射区各次。③推按输尿管、甲状腺反射区各50—次，力度轻缓。④按揉大脑、甲状旁腺、膀胱、脾反射区各50次，力度适中。
4、躯干部按摩主要穴位：腹部的气海、期门、关元，背部的膏盲、肝俞、脾俞、肾俞、命门、长强等穴位。
[按摩手法]①按揉腹部的期门、气海、关元穴各50次，力度轻缓。②按压背部的肝俞、肾俞、膏盲、脾俞、命门、长强各50—次，力度稍重，以酸痛为宜。
天柱穴可促进头部的血液循环，对身体疲劳、困倦、眩晕有很好的疗效。气海穴是身心能量的气汇集的地方，可促进一切疾病的恢复，对更年期综合征有很好的疗效；中医称更年期障碍诸症状为“血道之症”，认为血的循环凝滞是发病原因，而“气海”穴可以改变血循环的不流畅状态，是更年期综合征的特效穴。
而长强、足三里和涌泉穴更是人体特别重要的3个穴位，它们是强身、健体的关键穴位，因此对更年期综合征患者，要反复按摩这3个穴位，此穴是特效中的特效穴位。
更年期自我按摩最好在45岁左右开始做，能起到预防和减轻症状的作用。在进入更年期时，要适当参加体育锻炼，保持心情舒畅，积极参加社会活动，使精神有所寄托。
另外，患有更年期综合征的人，一定要调节好自己的情绪，保持乐观心态。长期情绪不好，人就会郁闷而致肝郁，肝郁则气滞，气滞则血流不畅而气郁化火，火大则伤阴津又加重肝肾阴虚。所以，要延缓或顺利度过更年期保持乐观的情绪是非常重要的。
家有更年期妇女的也要多重视和疏导她们的情绪，常言道“家不是讲理的地方”，很多时候赢了道理，却会输了感情。要想好好“更年期”，家人理解少不了。
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