鼾声如雷其实是病!实用妙招帮你告别“呼噜娃”称号！
打呼噜，又叫打鼾。
打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过10秒容易在凌晨发生猝死。
多发群体：胖人，咽喉部肌肉松弛的人，嗓子发炎的人。
常见病因：咽部通道变窄。
常见症状：晨起有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。夜间难入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况。
小窍门
1、伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少00下以上，直到咽腔感觉很酸。
、干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少00下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
小儿打呼噜
多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打呼噜可以引起小儿的痴呆。
打呼噜中医治疗
中医讲鼻为肺之窍，窍不通，则肺不宣。肥甘厚腻久食则伤脾，脾运化无力，则生痰，生浊。行于四肢则为胖为厚。行于喉则为痰为饮。包裹于内脏则为脂为浊。脾主升清，肺主肃降。肺与脾的功能失调，则肺气被蒙，而发打鼾。
1、穴位按摩
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中寸。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
、常用中药
桂枝、人参、知母、石膏、粳米、炙草、玄参、桔梗、浙贝母、白芷、代赭石、地骨皮等。
预防护理
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，多吃蔬菜瓜果。
、伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，重视血压的监测，按时服用降压药物。
3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
5、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
6、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
随着社会科技的发展，现在有很多种治疗打呼噜的方法，但是不同的方法效果也是不一样的，想要彻底治疗好自己打呼噜的毛病，就要了解打呼噜的原因。在治疗期间，我们就了解到打呼噜的原因是多种多样的，治疗的目的并不是消除打鼾，而是使得患者能够高质量的生活，避免持续性危害性的打鼾，我们过分地强调消除打呼噜是不科学的，而且过多的手术也会加重病人损伤，平时只是针对性的治疗就可以了。
老公最近脾气暴躁？注意男性更年期！女性朋友忽然发火、河东狮吼时就会被周围人贴上“她更年期了”的标签，仿佛“更年期”就是女性的专属，难道更年期真的有性别歧视吗？NO！男性也有！
什么是男性更年期综合征
男性更年期综合征，也称男性更年期忧郁症、男性老年前期诸症，是男性从中年向老年期过渡阶段时，发病年龄以55-65居多。它是由于机体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能减退，男性激素调节紊乱，而出现的一组临床症候群，以自主神经功能紊乱、心理障碍、性功能减退为主要表现。现称为迟发性性腺功能减退症（LOH），是影响中老年男性生活质量的主要疾病之一，近年来已成为世界医学研究的热点和难点。
男性更年期综合征的原因
《*帝内经》指出：“男子七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，八八则迟发去”的阶段，肾气逐渐衰少，精血日趋不足，导致肾的阴阳失调。中医认为男性更年期综合症是由于肾精亏虚，阴阳失调，脏腑气血虚损引起的。
西医认为男性更年期综合征的发病机制总的来说尚不十分清楚，主要是男性老龄化及激素水平下降引起。还可能与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱、过度肥胖、不良生活方式的影响、遗传因素有关。睾酮对全身各系统都有直接或间接的生理作用，睾酮缺乏将会导致骨骼、肌肉、血液、心血管等组织器官及情绪和认知功能、性功能出现一系列病理生理学的改变。
男性更年期综合征的主要临床症状
1.泌尿系统症状：尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。
.精神心理障碍：精神状态差，注意力不集中，健忘，情绪低落，易激惹或淡漠，烦躁焦虑不安，甚至惊恐，智力和空间技巧活动障碍，睡眠障碍、失眠以及抑郁症状。
3.性功能障碍：对涉及性方面的事情失去兴趣，性欲减退，勃起功能障碍，夜间阴茎勃起次数减少及勃起硬度下降。
4.体能下降：容易疲劳，全身乏力，不能从事重体力劳动，严重者自主生活能力下降。
5.精神心理障碍：精神状态差，注意力不集中，健忘，情绪低落，易激惹或淡漠，烦躁焦虑不安，甚至惊恐，智力和空间技巧活动障碍，睡眠障碍、失眠以及抑郁症状。
6.其他症状：潮热、多汗、面红、心悸气短、胸闷、向心性肥胖、腰背部疼痛、少部分患者还会出现乳房发育。
男性更年期综合征的中西医治疗
中医治疗
男性更年期综合征的中医治疗，注重年龄因素、体质因素，调整肾脏阴阳气血为主，兼以疏肝、理脾、养心、疏畅气血，以求气血流畅，经络流通，阴阳平衡。
西医治疗：
①保持积极健康的生活方式，适当锻炼，平衡膳食，戒烟限酒，心态平和，减轻体重；
②骨质疏松严重者于补充钙剂；
③积极治疗并发的慢性病。
男性更年期综合征的预防与调护
1.起居有常，节制房事，以保养肾精；
.饮食有节，固护脾胃，戒除烟酒；
3.调摄精神，减少烦恼，和顺气血；
4.加强锻炼，增强体质，提高机体的适应能力。
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