21.四季豆：性甘、淡、微温，归脾、胃经，有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效，脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下过多、皮肤瘙痒、暑湿伤中、吐泻转筋、急性肠炎、食欲不振。四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源，能很好地稳定血压，减轻心脏的负担。维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。四季豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢;所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，减肥者多吃四季豆一定会达到轻身的目的《科普中国》
22.扁豆：扁豆味甘、性平，归、胃经，气清香而不串，性温和而色微*，与脾性最合、有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。主治脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下过多、暑湿伤、吐泻转筋等证。特别适宜脾虚便糖、饮食减少、慢性久泄，以及妇女脾虚带下、小儿疳积(单纯性消化不良)者食用；同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食。《食疗本草》
23.绿豆：性凉味甘，有清热解*、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅*功效，绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘有效强化皮肤的水分保湿能力，天然多聚糖在肌肤表层形成透明、有弹力的保湿膜，使皮肤润泽、有弹力。《开宝本草》
24.白果仁：味甘、苦、涩。性平、入肺、肾经。白果仁含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C，核*素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。对改善肺结核病所致的发热、盗汗、咳嗽咯血、食欲不振等症状有一定的作用。用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定的效果。因为银杏含有人体必需的氨基酸，是合成胶原蛋白的原料，胶原蛋白能使皮肤光泽、富有弹性。《纲目》
25.花生米：促进人体生长发育：花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。促进细胞发育:提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。抗老化防早衰:花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。润肺止咳，花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。防止冠心病,花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病(心血管内科)和动脉硬化(心胸外科心血管内科)。滋血通乳:花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。《营养与代谢》
26.松子仁：温、甘、归大肠、肺经。润肺；滑肠；用于肺燥咳嗽，慢性便秘，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。松仁富含油脂和多种营养物质能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，嫩白肌肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品。松子仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘有一定的调理作用。《本草纲目》
27.葵花籽仁：甘、平、无*。现代用以降低血脂，葵花籽的亚油酸可达70%，有助于降低人体血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。维生素E含量特别丰富，可安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。葵花籽还可以防止贫血，治疗失眠、增强记忆力的作用。对动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱、皮肤干裂、夜盲症有一定预防功效。《冷庐医话》
28.山药：性平、甘、入肺经、脾经、肾经。健脾，补肺、固肾、益精。治脾虚泄泻、久痢、虚劳咳嗽、消渴、遗精、带下、小便频数。山药是山中之药、食中之药。不仅可以做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤，去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮；生捣贴肿、硬*能治；山药还有多种微量元素，丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，经常食用，有减肥健美的作用。《神农本草经》
29.玉竹：平、甘、入肺经、胃经。养阴、润燥、除烦、止渴；治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。玉竹对心悸、心绞痛、风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效；现代药理研究表明，玉竹可降血糖、降血脂、升血压、抗衰老、抗肿瘤的作用，是保健预防的常用药。《神农本草经》
30、桑葚：桑葚味甘酸，性微寒。入心、肝、肾经。为滋补强肾、养心益智佳果。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于由肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等症。对津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等也有很好的治疗效果；对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。《本草纲目》
31.枸杞：枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝
肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。枸杞中所含的枸杞多糖、胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，再加上微量元素硒和维生素E的协同作用，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。食用枸杞籽可以显著的降低血清胆固醇和三酰甘油的含量。减轻和防止动脉硬化、治疗高血压。促进造血功能。《本草纲目》
32.芡实：味甘、涩、平;归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下,芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率.芡实能益肾健脾，收敛固涩，又能除湿，是治疗带下的常用之品。治疗脾肾两虚之带下清稀，以及湿热带下等疾病。《神农本草经》
33.玛卡：玛咖（MACA）中的生物碱成分具抗菌、抗病*、抗血凝、镇痛、抗炎症、抗肿瘤和抗心血管疾病等作用，因而可用于免疫功能下降、更年期综合症、子宫肌瘤、乳腺增生、慢性心脑血管病等。玛咖（MACA）中含牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物质，具有提高肝脏代谢的功能，能加速乙醇和乙醛的代谢，防止酒精中*，加速体内重金属、农药残留的排泄，对脂肪肝、酒精肝、肝纤维化，高血糖等有防治作用。同时玛咖富含蛋白质、氨基酸、钙、维生素B12等营养成分，对缺铁性贫血、骨质疏松有很好的作用。玛咖（MACA）所独有的玛咖烯、玛咖酰胺可以调节人的下丘脑，使荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌荷尔蒙、孕荷尔蒙，达到正常水平，对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有明显效果。《绿药觅踪》
34.茯苓：味甘、淡、性平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的功效。用于小便不利，水肿胀满，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠，咳逆，呕逆，恶阻，健忘等症。《本草纲目》
35.酸枣仁：性平，味甘酸，无*。酸枣主治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛湿痹，烦心不得眠，虚汗烦渴，久服，安五脏，轻身延年、补中、益肝气、坚筋骨、助阴气能令人美健。具有补肝、宁心、敛汗、生津之功能。用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。酸枣含丰富的维生素C、钙和铁，具有降低胆固醇，镇静安眠益气健脾，美容养颜，提高免疫力，加快人体康复的作用。《神农本草经》
36.莲子：气味甘平无*，主补中，养神，益气力，除百病。补心肾，益精血祛除雀斑，有瑞莲丸，皆得其理。交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。《神农本草经》
37.百合：百合味甘、性平，润肺止咳，清心安神清热凉血、美容养颜的功效。。治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。《纲目拾遗》
38.葛根：有解表退热、生津止渴、止泻的功能，并能改善高血压病人的项强、头晕、头痛、耳鸣等症状。醇浸膏、总*酮和葛根素均有明显的扩张冠状血管的作用，能使冠血流量增加，血管阻力降低。升阳解肌，透疹止泻，除烦止渴。治伤寒、烦热消渴，泄泻，痢疾，癍疹不透，高血压，心绞痛。《本草纲目》
39.决明子：决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。决明子具明目安神,清热醒脑,清肝益肾,降脂瘦身之功效,促进头部血循环,增强记忆,减肥等领域.《本草经疏》
40.桂圆肉：有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。《名医别录》
健康是一切。事情最好的保证是对身体最好的一个证明。如果没有健康的身体，一切都等于零。
小编希望